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Boxing Timer

Wie richtest du eine Zirkeltraining App aufs iPhone ein?

In Boxing Timer ist jede Station eine Runde, und die Pause ist deine Zeit zum Stationswechsel, also sind 6 Stationen in 3 Durchgängen 18 Runden. Mit 40 Sekunden Arbeit und 20 Sekunden Wechsel läuft der Zirkel 17:50 inklusive 10 Sekunden Vorbereitung.

3 Min. Lesezeit · Aktualisiert 2026-09-23

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Ein 6-Stationen-Zirkel — Squats, Liegestütze, Kettlebell-Swings, Plank, Lunges, Burpees — lässt sich in der App in unter einer Minute einrichten.

  1. Tipp oben links aufs Listensymbol für Auswahl, scroll runter und tipp auf Eigener Timer.
  2. Gib unter Name einen eigenen Namen statt Mein Timer ein. Die Stationenzahl zu verwenden macht es leichter, ihn später wiederzuerkennen.
  3. Setz Runden auf Stationen mal Durchgänge: 6 x 3 = 18.
  4. Unter Dauer stellst du Runde auf 0:40 (Arbeit pro Station), Pause auf 0:20 (wechseln und aufbauen) und Vorbereitung auf 0:10.
  5. Setz Warnung auf 5. Bei einer 40-Sekunden-Station lassen die Standard-10 nur noch 10 Sekunden übrig, was für so einen kurzen Ausbruch zu viel Vorwarnung sein kann.
  6. Tipp auf Speichern & nutzen. Er steht jetzt unter Meine Presets oben in Auswahl.

Die Zahlen für ein paar Zirkel

Die App fügt nach der letzten Runde keine Pause mehr ein, also ist die Gesamtzeit Vorbereitung + Runden x Arbeit + (Runden - 1) x Pause.

Zirkel-Timer, gebaut im Eigenen Timer
ZirkelRundenArbeit / WechselGesamt
6 Stationen, 3 Durchgänge180:40 / 0:2017:50
8 Stationen, 2 Durchgänge160:45 / 0:1515:55
Preset HIIT 40/20, zum Vergleich120:40 / 0:2011:45

Oben steht Runde 7 von 18, nicht Station 1 von Durchgang 2. Ein Zettel mit der Stationsreihenfolge neben dem Telefon erspart das Rechnen mitten im Burpee.

Wie lang solltest du zwischen Zirkel-Runden pausieren, und der Haken

Ein Timer hat eine Pausenlänge. Jeder Stationswechsel bekommt dieselben 20 Sekunden, auch der Wechsel am Ende eines Durchgangs, selbst wenn dort eine längere Pause und etwas zu trinken hilfreich wären. Das ist die größte Einschränkung.

Ein Workaround: bei der Pause nach Station 6 auf Pause tippen, erholen, dann auf Start tippen. Der Ring macht dort weiter, wo er aufgehört hat. Der Verlauf zählt nur die Zeit, in der der Timer lief, sodass für eine solche Session trotzdem 18 Runden · 17min 50s stehen kann, während die echte Uhr fast 22 Minuten mit zwei 2-Minuten-Pausen zeigt.

Wenn du das Telefon lieber nicht anfassen willst: die andere Lösung sind drei einzelne Timer zu je 6 Runden, mit deiner eigenen Pause dazwischen.

Was kostenlos geht

Kostenlos: Eigener Timer mit Einmal nutzen, so oft du willst, plus ein gespeicherter Timer mit Speichern & nutzen. Ein zweiter gespeicherter Zirkel öffnet den Pro-Bildschirm. Läufst du den ganzen Monat denselben Zirkel, reicht kostenlos. Wer zwischen drei oder mehr Zirkeln wechselt, für den wird das Ein-Platz-Limit zum Grund, auf Pro umzusteigen.

Pro entfernt außerdem die Werbung (auch die Vollbild-Werbung nach jedem zweiten Workout) und bringt den Sprachcoach mit Runden ansagen, der die Rundenzahl laut sagt. Deine Übungen nennt er nicht.

  • Stationsnamen lassen sich nicht hinzufügen; die App kennt nur Rundenzahlen.
  • Die Arbeitszeit ist an jeder Station gleich. Eine 60-Sekunden-Plank neben 30-Sekunden-Sprints braucht zwei Timer.
  • Gespeicherte Timer lassen sich nicht bearbeiten, nur löschen (lange drücken, Löschen) und neu aufbauen.

Häufige Fragen

Wie lange solltest du zwischen Zirkel-Runden pausieren?
Das hängt vom Programm ab, aber der Wechsel zwischen Stationen ist meist kurz (10 bis 30 Sekunden), und die Pause zwischen Durchgängen länger. Die App gibt jeder Pause dieselbe Länge, also nutz Pause am Ende jedes Durchgangs für eine längere Erholung.
Wie viele Stationen sollte ein Zirkel haben?
Die meisten Zirkel nutzen irgendwo zwischen 5 und 10 Stationen. Die App begrenzt die Zahl nicht: multiplizier Stationen mit Durchgängen und trag das bei Runden ein, bis zu 99, oder 0 für unbegrenzt.
Gibt es einen Zirkel-Timer für die Apple Watch?
Die Boxing-Timer-Watch-App funktioniert als Fernbedienung für den iPhone-Timer: sie zeigt Runde und Countdown, tippt bei jedem Wechsel ans Handgelenk und hat Stopp, Play/Pause und Skip. Ohne das iPhone in der Nähe läuft der Zirkel nicht.
Ist die Zirkeltraining App kostenlos?
Ja, mit Werbung. Einen Zirkel bauen und laufen ist kostenlos, und du kannst einen speichern; Pro entfernt die Werbung und lässt dich so viele Zirkel speichern, wie du willst.

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