iPhoneでサーキットトレーニング用タイマーはどう設定しますか？

リビングで6ステーションのサーキットを組みました。スクワット、腕立て伏せ、ケトルベルスイング、プランク、ランジ、バーピーです。アプリでの設定は1分かかりませんでした。

1. 左上のリストアイコンをタップして設定を開き、下へスクロールしてカスタムタイマーをタップします。
2. 名前の欄でマイタイマーの代わりに名前を入れます。種目数を名前にすると、あとで見分けがつきやすくなります。
3. ラウンド数はステーション数 x 周回数で、6 x 3 = 18にします。
4. 時間で、ラウンドを0:40（各ステーションのワーク）、休憩を0:20（移動とセット）、準備を0:10にします。
5. 警告は5にします。40秒のステーションだと初期値の10では残り10秒で鳴ってしまい、短い1本には早すぎる警告に感じました。
6. 保存して使用をタップします。設定の上のほうにあるマイプリセットに入ります。

サーキット別の数字

最後のラウンドのあとに休憩は入らないので、合計は準備 + ラウンド数 x ワーク + (ラウンド数 - 1) x 休憩です。

画面の上には「2周目の1種目目」ではなく「ラウンド 7 / 18」のように出ます。計算を頭の中でやらずに済むよう、種目の順番を書いた付箋をiPhoneの横に貼っていました。バーピーの最中に引き算はできません。

サーキットの休憩は何秒？ そして落とし穴

1つのタイマーに設定できる休憩は1種類です。周回の終わりのステーション移動も同じ20秒になり、そこでもっと長い休憩や水分補給が欲しくなる場合もあります。これが一番の制約です。

回避策の一つは、6種目目のあとの休憩で一時停止をタップして回復し、再生をタップすることです。リングは止まったところから再開します。履歴は動いていた時間だけを数えるので、2分の休憩を2回挟んで実際の時計では22分近くかかっても、記録は18 rounds · 17min 50sになることがあります。

iPhoneに触りたくないなら、6ラウンドのタイマーを3本作り、間に自分の休憩を入れる方法もあります。

無料でできること

無料では、1回使用でのカスタムタイマーは何度でも使え、保存して使用で残せるのは1つだけです。2つ目のサーキットを保存しようとするとProの画面が開きます。1か月同じサーキットなら無料で足ります。3種類以上をローテーションする場合、この1枠の制限がProにする理由になります。

Proは広告（2回目のワークアウトが終わるたびに出る全画面広告を含む）を消し、ラウンド番号を声で読み上げるボイスコーチのラウンドを読み上げを加えます。種目名を言ってくれるわけではありません。

• ステーション名は付けられません。アプリが知っているのはラウンド番号だけです。
• ワーク時間はどのステーションでも同じです。60秒のプランクと30秒のスプリントを並べるなら、タイマーは2本必要です。
• 保存したタイマーは編集できず、削除（長押しして削除）して作り直すしかありません。

よくある質問

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