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Boxing Timer

¿Cómo se monta un temporizador de circuito por estaciones en iPhone?

En Cronómetro de boxeo Pro cada estación es un asalto y el descanso es el tiempo para ir andando a la siguiente, así que 6 estaciones hechas 3 veces son 18 asaltos. Con 40 segundos de trabajo y 20 para cambiar, ese circuito dura 17:50 contando una preparación de 10 segundos.

3 min de lectura · Actualizado 2026-09-23

Descárgalo en el App Store

Un circuito de 6 estaciones — sentadillas, flexiones, balanceos con kettlebell, plancha, zancadas, burpees — se puede montar en la app en menos de un minuto.

  1. Pulsa el icono de lista arriba a la izquierda para Ajustes, baja y pulsa Timer personalizado.
  2. Escribe un nombre en Nombre en vez de dejar Mi timer. Usar el número de estaciones facilita reconocerlo luego.
  3. Pon Asaltos a estaciones x vueltas: 6 x 3 = 18.
  4. En Duraciones, pon Asalto a 0:40 (trabajo por estación), Descanso a 0:20 (moverse y colocarse) y Preparación a 0:10.
  5. Pon Aviso a 5. Con el valor por defecto de 10, en una estación de 40 segundos sonaba cuando quedaban 10, y me pareció demasiado aviso para un esfuerzo tan corto.
  6. Pulsa Guardar y usar. Queda guardado en Mis presets, arriba de Ajustes.

Los números de unos cuantos circuitos

La app no añade descanso tras el último asalto, así que el total es preparación + asaltos x trabajo + (asaltos - 1) x descanso.

Circuitos montados en Timer personalizado
CircuitoAsaltosTrabajo / cambioTotal
6 estaciones, 3 vueltas180:40 / 0:2017:50
8 estaciones, 2 vueltas160:45 / 0:1515:55
Preset HIIT 40/20, para comparar120:40 / 0:2011:45

La cabecera muestra Asalto 7 de 18, no estación 1 de la vuelta 2. Una nota pegada junto al móvil con el orden de estaciones evita hacer cuentas a mitad de burpee.

Cuánto descansar entre vueltas de un circuito, y el truco

Un timer tiene una sola duración de descanso. Cada cambio de estación lleva los mismos 20 segundos, incluido el cambio al terminar una vuelta, incluso cuando ahí vendría bien un descanso más largo y agua. Esa es la principal limitación.

Una solución: en el descanso tras la estación 6, pulsar Pausa, recuperar, y pulsar Play. El anillo sigue donde se quedó. Historial solo cuenta el tiempo que el timer estuvo corriendo, así que una sesión así puede quedar como 18 asaltos · 17min 50s, aunque el reloj real marque casi 22 minutos con dos pausas de 2 minutos.

Si prefieres no tocar el móvil, la otra opción son tres timers separados de 6 asaltos cada uno, con tu propio descanso entre medias.

Gratis y Pro para circuitos

Gratis: Timer personalizado con Usar una vez cuantas veces quieras, más un timer guardado con Guardar y usar. Un segundo circuito guardado abre la pantalla de Pro. Si entrenas siempre el mismo circuito, la versión gratis basta; si rotas entre tres o más circuitos, ese límite de un solo hueco es lo que empuja a Pro.

Pro también quita los anuncios (incluido el de pantalla completa cada dos entrenamientos terminados) y añade el Entrenador de voz con Anunciar asaltos, que dice el número de asalto en voz alta. No nombra tus ejercicios.

  • No se pueden poner nombres de estación; la app solo conoce números de asalto.
  • El tiempo de trabajo es igual en todas las estaciones. Una plancha de 60 segundos junto a sprints de 30 necesita dos timers.
  • Los timers guardados no se editan, solo se borran (mantener pulsado, Eliminar) y se montan de nuevo.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto hay que descansar entre asaltos de un circuito?
Depende del programa, pero el cambio entre estaciones suele ser corto (10 a 30 segundos) y el descanso entre vueltas más largo. La app da a todos los descansos la misma duración, así que usa Pausa al final de cada vuelta para un descanso más largo.
¿Cuántas estaciones debe tener un circuito?
La mayoría de circuitos usan entre 5 y 10 estaciones. La app no limita el número: multiplica estaciones por vueltas y pon eso en Asaltos, hasta 99, o 0 para ilimitado.
¿Hay un timer de circuito para Apple Watch?
La app de Watch de Cronómetro de boxeo Pro funciona como mando a distancia del timer del iPhone: muestra el asalto y la cuenta atrás, da un toque en la muñeca en cada cambio, y tiene Detener, Play/Pausa y Saltar. No puede llevar el circuito sin el iPhone cerca.
¿Es gratis el temporizador de circuito?
Sí, con anuncios. Montar y correr cualquier circuito es gratis, y puedes guardar uno; Pro quita los anuncios y deja guardar tantos circuitos como quieras.

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