Boxing Timer Crea un temporizador de intervalos personalizado para HIIT en iPhone
En Boxing Timer, toca Ajustes > Timer personalizado, fija Asaltos, Asalto (trabajo), Descanso y Preparación, elige un Aviso, y toca Usar una vez o Guardar y usar. Por ejemplo, 45 segundos de trabajo y 15 de descanso durante 10 asaltos dura 9:55 con una preparación de 10 segundos.
Cuándo tiene sentido un temporizador de intervalos personalizado
Los presets listos cubren los formatos habituales, pero los circuitos, los remates de acondicionamiento y las sesiones que fija un entrenador rara vez encajan con ellos. Un timer personalizado te deja fijar exactamente el trabajo y el descanso que pide tu plan y seguir teniendo la campana, el aviso y la cuenta atrás en pantalla de bloqueo.
Cómo crear un temporizador de intervalos personalizado
- Toca el icono de lista arriba a la izquierda para abrir Ajustes y desplázate hasta Timer personalizado, la última fila.
- En Nombre, escribe un nombre o mantén Mi timer.
- Fija Asaltos de 1 a 99. Pon 0 para asaltos ilimitados que corren hasta que tocas Stop.
- En Duraciones, fija Asalto (tu tiempo de trabajo), Descanso y Preparación. Se mueven en pasos de 5 segundos.
- En Aviso, elige cuántos segundos antes del final de cada asalto suena la claqueta (de 0 a 30, en pasos de 1 segundo; 0 lo apaga).
- Toca Usar una vez para empezar sin guardarlo, o Guardar y usar para conservarlo en Mis presets arriba en Ajustes.
- Cierra la hoja y toca Play.
Ejemplos resueltos: 40/20, 45/15 y 3 minutos con 30 segundos de descanso
El tiempo total es preparación + asaltos x trabajo + (asaltos - 1) x descanso, porque no hay descanso tras el último asalto. Están calculados con la propia regla de la app.
| Timer | Asaltos | Trabajo / descanso | Preparación | Total |
|---|---|---|---|---|
| HIIT 40/20 (predefinido) | 12 | 0:40 / 0:20 | 5 s | 11:45 |
| HIIT 30/30 (predefinido) | 16 | 0:30 / 0:30 | 5 s | 15:35 |
| 45/15 personalizado | 10 | 0:45 / 0:15 | 10 s | 9:55 |
| 3 minutos de trabajo, 30 s de descanso | 6 | 3:00 / 0:30 | 10 s | 20:40 |
| CF Intervals (predefinido) | 10 | 1:00 / 0:30 | 5 s | 14:35 |
Los formatos 40/20 y 30/30 ya vienen predefinidos bajo el filtro HIIT, así que solo necesitas Timer personalizado para otros valores, como un 30/15 o 45/15.
Rangos y límites
| Ajuste | Rango | Paso |
|---|---|---|
| Asaltos | 0 (ilimitado) a 99 | 1 |
| Asalto | 10 s a 30:00 | 5 s |
| Descanso | 0 a 10:00 | 5 s |
| Preparación | 0 a 60 s | 5 s |
| Aviso | 0 a 30 s | 1 s |
- Todos los asaltos tienen la misma duración, y todos los descansos también: no hay pirámides, escaleras ni ejercicios distintos con tiempos distintos en un mismo timer.
- La preparación corre solo una vez, antes del asalto 1.
- Los presets guardados no se pueden editar. Para cambiar uno, créalo de nuevo y borra el antiguo (mantén pulsado > Eliminar). Cada vez que abres Timer personalizado empieza con los valores por defecto: 3 asaltos, 3:00, 1:00 de descanso, 10 s de preparación, aviso de 10 s.
- La versión gratis guarda un preset; guardar un segundo necesita Pro. Usar una vez sigue siendo gratis e ilimitado.
- Con el Descanso en 0, la campana de fin de asalto y la del siguiente asalto suenan una tras otra.
Consejos
- Intervalos cortos: un aviso de 5 segundos es suficiente; en asaltos de 3 minutos, 10 segundos funciona bien.
- ¿Quieres saber qué hiciste esta semana? Cada sesión se guarda con su tiempo activo en Historial.
Preguntas frecuentes
¿Puedo guardar más de un temporizador de intervalos personalizado gratis?
¿Puedo fijar intervalos de 3 minutos con 30 segundos de descanso?
¿Puedo tener un descanso distinto tras algunos asaltos?
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