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Boxing Timer

¿Qué timer de WOD sirve para For Time, EMOM y AMRAP en CrossFit?

Cronómetro de boxeo Pro cubre tres de los cuatro relojes habituales de un WOD con presets listos bajo el chip Crossfit, y el For Time con time cap lo montas en Timer personalizado con un solo asalto. Lo único que no hace es contar hacia arriba, así que el resultado de un For Time es el cap menos lo que quede en el anillo.

4 min de lectura · Actualizado 2026-09-23

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Qué ajuste usar según el formato del WOD
Formato del WODQué elegirTotal en el reloj
EMOM, 20 minutosEMOM 1 min (20 x 0:55 / 0:05, prep 5 s)20:00
AMRAP, 20 minutosAMRAP 20 min (1 x 20:00, prep 10 s)20:10
Intervalos de trabajo/descansoCF Intervals (10 x 1:00 / 0:30, prep 5 s)14:35
Remate tipo TabataTabata bajo el chip HIIT (8 x 0:20 / 0:10)3:55
For Time, cap de 12 minutosTimer personalizado: 1 asalto de 12:00, prep 10 s12:10

Un WOD de dos partes — un EMOM de 12 minutos de cargadas de potencia y luego un chipper For Time con cap de 12 minutos — necesita dos timers, uno detrás del otro, porque un solo timer no aguanta las dos partes.

¿Cómo se cronometra un For Time con time cap?

Entra en Ajustes, baja hasta Timer personalizado y pon Asaltos a 1, Asalto a 12:00, Preparación a 0:10 y Aviso a 30. La carraca suena entonces a los 11:30 de la pieza, que es tu señal de que el cap está cerca.

Cuando termines, mira el anillo antes de hacer nada más. Si marca, por ejemplo, 3:27 restantes, el tiempo es 12:00 menos 3:27, es decir 8:33. Después pulsa Detener.

Ese Detener también guarda la sesión. En Historial aparece algo como 0 asaltos · 8min 43s: cero porque el único asalto nunca llegó a agotarse, y 10 segundos más del tiempo real porque la preparación cuenta. Pon Preparación a 0 si quieres que Historial refleje tu tiempo exacto, y arranca con tu propio 3-2-1.

Montando la parte de EMOM

El preset EMOM 1 min está fijado en 20 minutos. Para una versión de 12 minutos, el mismo truco funciona en Timer personalizado: Asalto 0:55, Descanso 0:05, Preparación 0:05, Asaltos 12. Eso da justo 12:00, con campana al empezar cada minuto y otra 5 segundos antes.

Usar una vez funciona bien para un EMOM puntual como este. Las cuentas gratis solo guardan un timer con Guardar y usar, así que conviene reservar ese hueco para un timer usado con regularidad, como el cap de 12 minutos que el entrenador programa casi todas las semanas.

Lo que me molestó, y lo que no hace

Puede saltar un anuncio a pantalla completa justo al terminar esa parte. En la versión gratis aparece uno cada dos entrenamientos terminados, así que un WOD de dos partes lo recibe seguro. Esto molesta menos al final de un entrenamiento en solitario, pero si llevas una clase con esto conviene Pro, o avisar de que viene.

  • No hay cronómetro que cuente hacia arriba. Cada fase cuenta hacia atrás, así que el For Time es el cap menos el tiempo que quedaba.
  • No cuenta repeticiones ni asaltos de AMRAP. Para eso, tiza en el suelo.
  • Un timer, una estructura. Un bloque de fuerza, luego un metcon y un remate Tabata son tres timers arrancados a mano.
  • Los asaltos dentro de un mismo timer duran todos igual; no hay escaleras.

Por qué usarlo en el box o en el garaje

La campana suena por encima de tu música y con el móvil en silencio, y la cuenta atrás sigue con el teléfono bloqueado y boca abajo sobre un cajón pliométrico. Para un garaje sin reloj de pared, eso cubre casi todo lo que se necesita de un timer de WOD. Todos los presets, Timer personalizado, la Campana clásica y la cuenta atrás en pantalla de bloqueo son gratis; Pro quita los anuncios y deja guardar más de un timer personalizado.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa For Time en CrossFit?
Haces una cantidad fija de trabajo lo más rápido que puedas, y tu marca es el tiempo que tardaste. La mayoría de For Time llevan time cap; en la app pones el cap como un asalto en Timer personalizado y lees tu tiempo como el cap menos lo que quedaba al terminar.
¿Qué significa time cap en CrossFit?
Es el tiempo máximo que tienes para un WOD. Si el reloj se agota antes de terminar, paras y tu marca suele ser las repeticiones completadas. Con la app, la campana final del asalto es el cap, y la carraca de Aviso (hasta 30 segundos antes) te avisa de que llega.
¿Hay un timer de WOD para Apple Watch?
La app de Watch de Cronómetro de boxeo Pro es un mando a distancia, no un timer independiente. Refleja la cuenta atrás y tiene Detener, Play/Pausa y Saltar para el timer que corre en tu iPhone, con un toque en la muñeca en cada cambio de fase; la campana sigue saliendo del teléfono.
¿Sirve como cronómetro de CrossFit que cuenta hacia arriba?
No, no hay cronómetro que sume tiempo. Usa un asalto con tope para el For Time; si necesitas un reloj abierto, pon Asaltos a 0 para ilimitado y lee el tiempo transcurrido después en Historial, restando la preparación.

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