クロスフィットのWODタイマーアプリで、For Time・EMOM・AMRAPはどう設定しますか？

ガレージで2部構成のWODを試しました。パワークリーンの12分EMOMのあと、12分キャップのFor Timeチッパーです。1つのタイマーに両方は入らないので、タイマーを2本、続けて使いました。

タイムキャップ付きFor Timeはどう計りますか？

設定を開き、カスタムタイマーまでスクロールして、ラウンド数を1、ラウンドを12:00、準備を0:10、警告を30にします。すると開始から11:30でクラッカー音が鳴り、キャップが近いと分かります。

終わったら、何か押す前にまずリングを見てください。例えば残り3:27なら、タイムは12:00引く3:27で8:33。それから停止をタップします。

この停止でセッションも保存されます。履歴には0 rounds · 8min 43sのように出ます。ラウンドが0なのは、1本きりのラウンドが最後まで終わらなかったからで、実際のタイムより10秒長いのは準備の時間も数えられるからです。履歴に正確なタイムを残したいなら準備を0にして、自分で「3、2、1」と声を出して始めてください。

EMOMの部分を作る

EMOM 1 minプリセットは20分固定です。12分のEMOMは、同じ仕組みをカスタムタイマーで再現しました。ラウンド0:55、休憩0:05、準備0:05、ラウンド数12です。合計はちょうど12:00で、毎分の頭にベルが鳴り、その5秒前にもう一度鳴ります。

このEMOMは1回使用にしました。同じ内容をもう回すことはないからです。無料では保存して使用で残せるタイマーが1つだけで、その枠は、コーチがほぼ毎週出す12分キャップ用に取っておきたかったのです。

気になった点と、できないこと

後半が終わった瞬間、全画面広告が出ることがあります。無料版では2回目のワークアウトが終わるたびに1回出るので、2部構成のWODだと毎回当たります。1人でのワークアウトの終わりならそれほど気になりませんが、クラスをこれで回すならProにするか、広告が出ると先に伝えておいたほうがいいです。

• カウントアップのストップウォッチはありません。どのフェーズもカウントダウンなので、For Timeはキャップから残り時間を引いて求めます。
• レップ数のカウンターも、AMRAPのラウンド集計もありません。床にチョークで書きましょう。
• タイマー1つに入る構成は1種類です。筋力ブロック、メトコン、タバタのフィニッシャーなら、タイマーを3回手で起動することになります。
• 1つのタイマーの中のラウンドはすべて同じ長さで、ラダー形式は組めません。

ガレージ用なら十分

ベルは音楽に重なって鳴り、消音スイッチがオンでも聞こえます。iPhoneをロックして、プライオボックスに伏せて置いてもカウントダウンは続きます。壁掛け時計のないガレージでも、これだけで十分です。ログインを求める凝ったアプリより使いやすいでしょう。全プリセット、カスタムタイマー、クラシックベル、ロック画面のカウントダウンは無料です。Proは広告を消し、保存できるカスタムタイマーを2つ以上に増やします。

よくある質問

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