タバタタイマー：iPhoneで8ラウンド計測

タバタワークアウトはどれくらいの長さ？

クラシックなタバタブロックは20秒の高強度作業を8セット行い、それぞれ10秒の休憩が続きます。よく4分と説明されますが、実際には最後の10秒の休憩は不要です。ブロックがそこで終わるためで、アプリのタバタプリセットもラウンド8の終了時に終わります。

1ブロックはおよそ4分ですが、多くのクラスは複数のブロックを連続で行います。このアプリでは20秒／10秒のラウンドを増やしたカスタムタイマーを作れば、より長いセッションを組めます。ただし1つのタイマー内では休憩がすべて同じ長さになるため、ブロック間に長めの休憩を入れることはできません。

カスタムタイマーで組んだ連続タバタセッション（20秒／10秒、準備5秒）
ラウンド数	作業	休憩	合計
8（プリセット）	2:40	1:10	3:55
16	5:20	2:30	7:55
24	8:00	3:50	11:55

16または24ラウンドで行うには、設定 > カスタムタイマーに進み、ラウンド数を設定し、ラウンド0:20、休憩0:10、好みの準備を設定して、1回使用か保存して使用をタップします。

はい。先にプレイリストを再生し、それからタイマーを開始してください。ベルと警告のクラッカー音は音楽を止めずに重なって再生され、サイレントスイッチがオンでも、端末がロックされていても鳴ります。バランスは端末の音量で調整してください。アプリ内に別の音量設定はありません。

休憩がわずか10秒しかないため、Proのボイスコーチが各休憩の終わりに3、2、1とカウントしてくれ、ベルに合わせて構えを整えられます。
ゆっくりしたリズムが良ければ同じチップからHIIT 40/20（12ラウンド、11:45）やHIIT 30/30（16ラウンド、15:35）を試してください。
一時停止をタップすると時計が止まります。一時停止していた時間は履歴に記録されません。

タバタが4:00でなく3:55と表示されるのはなぜ？

最終ラウンドの後に休憩がないためです。2:40の作業と10秒の休憩7回で3:50になり、5秒の準備を加えると3:55になります。

タバタのセット間に長めの休憩を入れられる？

1つのタイマー内では無理です。休憩はすべて同じ長さになります。プリセットを実行し、好きなだけ休んでから、次のブロックのためにもう一度プレイを押してください。

画面が消えていてもタバタタイマーは動く？

はい。端末をロックしてもベルと警告音は鳴り続け、ロック画面にフェーズ、ラウンド、残り時間が表示されます。停止するのはアプリをスワイプで終了した場合だけです。