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Boxing Timer

Crie um cronômetro de intervalos personalizado para HIIT no iPhone

No Boxing Timer, toque em Ajustes > Timer personalizado, defina Rounds, Round (trabalho), Descanso e Preparação, escolha um Aviso, e toque em Usar uma vez ou Salvar e usar. Por exemplo, 45 segundos de trabalho e 15 de descanso para 10 rounds leva 9:55 com uma preparação de 10 segundos.

3 min de leitura · Atualizado 2026-09-23

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Quando um cronômetro de intervalos personalizado faz sentido

Os presets prontos cobrem os formatos mais comuns, mas circuitos, finalizadores de condicionamento e sessões definidas por um treinador raramente batem exatamente com eles. Um cronômetro personalizado deixa você definir exatamente o trabalho e o descanso que o seu plano pede e ainda ter o sino, o aviso e a contagem na Tela de Bloqueio.

Como criar um cronômetro de intervalos personalizado

  1. Toque no ícone de lista no canto superior esquerdo para abrir Ajustes e role até Timer personalizado, a última linha.
  2. Em Nome, digite um nome ou mantenha Meu timer.
  3. Defina Rounds de 1 a 99. Coloque 0 para rounds ilimitados que rodam até você tocar em Parar.
  4. Em Durações, defina Round (o seu tempo de trabalho), Descanso e Preparação. Eles se movem em passos de 5 segundos.
  5. Em Aviso, escolha quantos segundos antes do fim de cada round o taco toca (0 a 30, em passos de 1 segundo; 0 desativa).
  6. Toque em Usar uma vez para começar sem salvar, ou em Salvar e usar para guardar em Meus presets no topo dos Ajustes.
  7. Feche a tela e toque em Play.

Exemplos práticos: 40/20, 45/15 e 3 minutos com 30 segundos de descanso

O tempo total é preparação + rounds x trabalho + (rounds - 1) x descanso, porque não há descanso depois do último round. Estes valores são calculados com a mesma regra do app.

Cronômetros de intervalos personalizados e embutidos e a sua duração total
CronômetroRoundsTrabalho / descansoPreparaçãoTotal
HIIT 40/20 (embutido)120:40 / 0:205 s11:45
HIIT 30/30 (embutido)160:30 / 0:305 s15:35
45/15 personalizado100:45 / 0:1510 s9:55
3 minutos de trabalho, 30 s de descanso63:00 / 0:3010 s20:40
CF Intervals (embutido)101:00 / 0:305 s14:35

Os formatos 40/20 e 30/30 já vêm embutidos no filtro HIIT, então você só precisa do Timer personalizado para outros valores, como 30/15 ou 45/15.

Faixas e limites

O que o Custom Timer aceita
AjusteFaixaPasso
Rounds0 (ilimitado) a 991
Round10 s a 30:005 s
Descanso0 a 10:005 s
Preparação0 a 60 s5 s
Aviso0 a 30 s1 s
  • Todo round tem a mesma duração, e todo descanso também: sem pirâmides, escadas ou exercícios diferentes com tempos diferentes num mesmo cronômetro.
  • A preparação roda só uma vez, antes do round 1.
  • Presets salvos não podem ser editados. Para mudar um, monte de novo e apague o antigo (toque e mantenha pressionado > Excluir). Cada vez que você abre Timer personalizado ele começa com os valores padrão: 3 rounds, 3:00, descanso de 1:00, preparação de 10 s, aviso de 10 s.
  • A versão gratuita mantém um preset salvo; salvar um segundo precisa do Pro. Usar uma vez continua gratuito e ilimitado.
  • Com Descanso em 0, o sino do fim do round e o sino do próximo round tocam um atrás do outro.

Dicas

  • Intervalos curtos: um aviso de 5 segundos já basta; em rounds de 3 minutos, 10 segundos funciona bem.
  • Quer saber o que você fez esta semana? Cada sessão é salva com o seu tempo ativo em Histórico.

Perguntas frequentes

Posso salvar mais de um cronômetro de intervalos personalizado de graça?
A versão gratuita mantém um preset salvo. Você ainda pode rodar qualquer outra combinação com Usar uma vez sempre que quiser, e o Pro remove o limite.
Posso definir intervalos de 3 minutos com 30 segundos de descanso?
Sim. Defina Round em 3:00 e Descanso em 0:30. Seis rounds com uma preparação de 10 segundos levam 20:40.
Posso ter um descanso diferente depois de alguns rounds?
Não. Um cronômetro tem um único tempo de descanso. Rode dois cronômetros um depois do outro se precisar de um intervalo mais longo no meio.

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