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Boxing Timer

Erstell einen eigenen Intervalltimer für HIIT aufs iPhone

Tipp in Boxing Timer auf Auswahl > Eigener Timer, stell Runden, Runde (Belastung), Pause und Vorbereitung ein, wähl eine Warnung und tipp Einmal nutzen oder Speichern & nutzen. 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause bei 10 Runden dauern mit 10 Sekunden Vorbereitung etwa 9:55.

3 Min. Lesezeit · Aktualisiert 2026-09-23

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Wann ein eigener Intervalltimer sinnvoll ist

Fertige Presets decken die üblichen Formate ab, aber Zirkel, Konditions-Finisher und vom Trainer vorgegebene Einheiten passen selten dazu. Ein eigener Timer lässt dich genau die Belastung und Pause einstellen, die dein Plan verlangt, und du bekommst trotzdem Glocke, Warnung und Sperrbildschirm-Countdown.

So erstellst du einen eigenen Intervalltimer

  1. Tipp oben links auf das Listensymbol, öffne die Auswahl und scroll zu Eigener Timer, der letzten Zeile.
  2. Trag unter Name einen Namen ein oder behalte Mein Timer.
  3. Stell Runden von 1 bis 99 ein. Setz 0 für unbegrenzte Runden, die laufen, bis du Stopp tippst.
  4. Stell unter Dauer Runde (deine Belastungszeit), Pause und Vorbereitung ein. Sie ändern sich in 5-Sekunden-Schritten.
  5. Wähl unter Warnung, wie viele Sekunden vor Rundenende das Klack-Signal kommt (0 bis 30, in 1-Sekunden-Schritten; 0 schaltet es ab).
  6. Tipp Einmal nutzen, um ohne Speichern zu starten, oder Speichern & nutzen, um ihn unter Meine Presets oben in der Auswahl zu behalten.
  7. Schließ das Sheet und tipp Play.

Beispiele: 40/20, 45/15 und 3 Minuten mit 30 Sekunden Pause

Die Gesamtzeit ist Vorbereitung + Runden x Belastung + (Runden - 1) x Pause, weil nach der letzten Runde keine Pause folgt. Diese sind nach der App-eigenen Regel gerechnet.

Eigene und eingebaute Intervalltimer und ihre Gesamtlänge
TimerRundenBelastung / PauseVorbereitungGesamt
HIIT 40/20 (eingebaut)120:40 / 0:205 s11:45
HIIT 30/30 (eingebaut)160:30 / 0:305 s15:35
45/15 eigener Timer100:45 / 0:1510 s9:55
3 Minuten an, 30 s Pause63:00 / 0:3010 s20:40
CF Intervals (eingebaut)101:00 / 0:305 s14:35

Die Formate 40/20 und 30/30 gibt es schon eingebaut unter dem Chip HIIT, den Eigener Timer brauchst du also nur für andere Werte, etwa 30/15 oder 45/15.

Bereiche und Grenzen

Was der Eigener Timer zulässt
EinstellungBereichSchritt
Runden0 (unbegrenzt) bis 991
Runde10 s bis 30:005 s
Pause0 bis 10:005 s
Vorbereitung0 bis 60 s5 s
Warnung0 bis 30 s1 s
  • Jede Runde hat die gleiche Länge, jede Pause auch: keine Pyramiden, Leitern oder unterschiedlichen Übungen mit unterschiedlichen Zeiten in einem Timer.
  • Die Vorbereitung läuft nur einmal, vor Runde 1.
  • Gespeicherte Presets lassen sich nicht bearbeiten. Um eines zu ändern, bau es neu und löscht das alte (gedrückt halten > Löschen). Jedes Mal, wenn du Eigener Timer öffnest, startet er mit den Standardwerten: 3 Runden, 3:00, 1:00 Pause, 10 s Vorbereitung, 10 s Warnung.
  • Die kostenlose Version behält ein gespeichertes Preset; ein zweites braucht Pro. Einmal nutzen bleibt kostenlos und unbegrenzt.
  • Bei Pause auf 0 läuten die Glocke fürs Rundenende und die für die nächste Runde direkt nacheinander.

Tipps

  • Kurze Intervalle: 5 Sekunden Warnung reichen; bei 3-Minuten-Runden funktionieren 10 Sekunden gut.
  • Willst du wissen, was du diese Woche geschafft hast? Jede Einheit wird mit ihrer aktiven Zeit im Verlauf gespeichert.

Häufige Fragen

Kann ich mehr als einen eigenen Intervalltimer kostenlos speichern?
Die kostenlose Version behält ein gespeichertes Preset. Jede andere Kombination kannst du beliebig oft mit Einmal nutzen laufen lassen, und Pro entfernt die Grenze.
Kann ich 3-Minuten-Intervalle mit 30 Sekunden Pause einstellen?
Ja. Stell Runde auf 3:00 und Pause auf 0:30. Sechs Runden mit 10 Sekunden Vorbereitung dauern 20:40.
Kann ich nach manchen Runden eine andere Pause haben?
Nein. Ein Timer hat eine einzige Pausenlänge. Lauf zwei Timer nacheinander, wenn du dazwischen eine längere Pause brauchst.

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