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Boxing Timer

Cronômetro EMOM e AMRAP no iPhone

O Boxing Timer tem EMOM 1 min, 20 rounds que começam exatamente um minuto separados (20:00 no total), e AMRAP 20 min, um único round de 20 minutos com aviso faltando 1:00. Os dois estão no filtro CrossFit nos Ajustes, e o Timer personalizado faz qualquer outra duração.

2 min de leitura · Atualizado 2026-09-23

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Como funciona o cronômetro EMOM

EMOM significa a cada minuto no minuto: você começa uma série no início de cada minuto e descansa o que sobrar. O app monta isso como rounds de 55 segundos mais descansos de 5 segundos, então um sino começa cada novo minuto e outro sino toca 5 segundos antes, como um aviso. Com um aviso de 5 segundos, o taco toca aos 0:50 de cada minuto.

Preset EMOM 1 min
ParteCálculoTempo
Preparaçãouma vez0:05
Rounds20 x 0:5518:20
Descansos19 x 0:05 (nenhum depois do round 20)1:35
Total20:00

Como o último minuto não tem descanso, a preparação de 5 segundos preenche o espaço e o EMOM inteiro dá exatamente 20:00, com cada round começando 60 segundos depois do anterior.

Como rodar um EMOM ou AMRAP

  1. Toque no ícone de lista no canto superior esquerdo para Ajustes, depois no filtro CrossFit.
  2. Escolha EMOM 1 min, AMRAP 20 min ou CF Intervals (10 x 1:00 de trabalho / 0:30 de descanso). Feche a tela.
  3. Prepare o seu equipamento, depois toque em Play. A preparação dá alguns segundos para você se posicionar.
  4. EMOM: comece a sua série a cada sino. AMRAP: continue os seus movimentos até o sino final; o taco faltando 1:00 avisa para fazer mais uma rodada.
  5. O treino termina com FIM e é salvo em Histórico.

Cronômetro AMRAP: 20 minutos ou qualquer duração

AMRAP 20 min é um único round de 20:00 com preparação de 10 segundos (20:10 no total) e um aviso faltando 60 segundos. Para um AMRAP diferente, abra Timer personalizado, defina Rounds em 1 e Round com a duração que você quiser, até 30:00. Um AMRAP de 12 minutos com preparação de 10 segundos leva 12:10. Num cronômetro personalizado o aviso pode ir até 30 segundos.

Cronômetro EMOM de 10 minutos ou outras durações

Copie o truque do preset no Timer personalizado: Round 0:55, Descanso 0:05, Preparação 0:05, e Rounds igual ao número de minutos. Dez rounds dão um EMOM de exatamente 10:00. Para um formato a cada 2 minutos, use rounds de 1:55 com descanso de 0:05.

Cronômetros EMOM e AMRAP e a sua duração
CronômetroConfiguraçãoTotal
EMOM 1 min (embutido)20 x 0:55 / 0:05, preparação 5 s20:00
EMOM 10 min (personalizado)10 x 0:55 / 0:05, preparação 5 s10:00
AMRAP 20 min (embutido)1 x 20:00, preparação 10 s20:10
AMRAP 12 min (personalizado)1 x 12:00, preparação 10 s12:10

O que ele não faz

  • Sem contador de repetições ou de rounds feitos no AMRAP: mantenha o placar num quadro.
  • Sem cronômetro progressivo que conta para cima; toda fase conta para baixo.
  • Sem treinos com várias partes (por exemplo um EMOM seguido de um AMRAP) num mesmo cronômetro: rode um depois do outro.

Perguntas frequentes

O cronômetro EMOM toca um som a cada minuto?
Sim. Um sino começa o round de cada minuto, e outro sino toca 5 segundos antes do próximo, quando começa o descanso curto. Com música tocando, os dois entram por cima dela.
Posso usar para um AMRAP de 30 minutos?
Sim. No Timer personalizado defina 1 round de 30:00, que é o round mais longo que o app permite.
Ele continua rodando com o celular bloqueado?
Sim. O sino continua tocando e a Tela de Bloqueio mostra a fase, o round e o tempo restante. Encerrar o app deslizando interrompe ele.

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