Minuteur EMOM et Minuteur AMRAP pour iPhone

Q: Peut-on l'utiliser pour un AMRAP de 30 minutes ?

Oui. Dans Minuteur personnalisé, réglez 1 round de 30:00, la durée maximale de round autorisée par l'app.

Comment fonctionne le minuteur EMOM

EMOM signifie every minute on the minute : vous lancez une série au début de chaque minute et récupérez sur ce qu'il reste. L'app construit cela avec des rounds de 55 secondes plus des repos de 5 secondes, une cloche démarre donc chaque nouvelle minute et une autre sonne 5 secondes avant, comme signal. Avec un avertissement de 5 secondes, le clac-clac sonne à 0:50 dans chaque minute.

Preset EMOM 1 min
Partie	Calcul	Durée
Préparation	une fois	0:05
Rounds	20 x 0:55	18:20
Repos	19 x 0:05 (aucun après le round 20)	1:35
Total		20:00

Comme la dernière minute n'a pas de repos, la préparation de 5 secondes comble l'écart et l'EMOM entier dure exactement 20:00, chaque round démarrant 60 secondes après le précédent.

Comment lancer un EMOM ou un AMRAP

Touchez l'icône liste en haut à gauche pour Réglages, puis le filtre CrossFit.
Choisissez EMOM 1 min, AMRAP 20 min ou CF Intervals (10 x 1:00 de travail / 0:30 de repos). Fermez la fenêtre.
Préparez votre matériel, puis touchez Play. Le décompte de préparation vous laisse quelques secondes pour vous mettre en position.
EMOM : lancez votre série à chaque cloche. AMRAP : enchaînez vos mouvements jusqu'à la dernière cloche ; le clac-clac à 1:00 de la fin vous dit de viser encore un tour.
La séance se termine par FINI et est enregistrée dans Historique.

Minuteur AMRAP : 20 minutes ou toute autre durée

AMRAP 20 min est un seul round de 20:00 avec une préparation de 10 secondes (20:10 en tout) et un avertissement à 60 secondes de la fin. Pour un AMRAP différent, ouvrez Minuteur personnalisé, réglez Rounds sur 1 et Round sur la durée voulue, jusqu'à 30:00. Un AMRAP de 12 minutes avec 10 secondes de préparation dure 12:10. Dans un minuteur personnalisé, l'avertissement peut aller jusqu'à 30 secondes.

Minuteur EMOM de 10 minutes ou d'autres durées

Reprenez l'astuce du preset dans Minuteur personnalisé : Round 0:55, Repos 0:05, Préparation 0:05, et Rounds égal au nombre de minutes. Dix rounds donnent un EMOM d'exactement 10:00. Pour un format toutes les 2 minutes, utilisez des rounds de 1:55 avec 0:05 de repos.

Minuteurs EMOM et AMRAP et leur durée
Minuteur	Réglage	Total
EMOM 1 min (intégré)	20 x 0:55 / 0:05, préparation 5 s	20:00
EMOM 10 min (personnalisé)	10 x 0:55 / 0:05, préparation 5 s	10:00
AMRAP 20 min (intégré)	1 x 20:00, préparation 10 s	20:10
AMRAP 12 min (personnalisé)	1 x 12:00, préparation 10 s	12:10

Ce qu'elle ne fait pas

Pas de compteur de répétitions ni de décompte des tours d'AMRAP réalisés : gardez le score sur un tableau blanc.
Pas de chronomètre qui compte le temps écoulé : chaque phase décompte vers zéro.
Pas de séances en plusieurs parties (par exemple un EMOM suivi d'un AMRAP) dans un même minuteur : lancez-les l'un après l'autre.

Questions fréquentes

Le minuteur EMOM joue-t-il un son chaque minute ?

Oui. Une cloche démarre le round de chaque minute, et une autre sonne 5 secondes avant la suivante, quand le court repos commence. Avec de la musique, les deux jouent par-dessus.

Peut-on l'utiliser pour un AMRAP de 30 minutes ?

Oui. Dans Minuteur personnalisé, réglez 1 round de 30:00, la durée maximale de round autorisée par l'app.

Continue-t-elle avec le téléphone verrouillé ?

Oui. La cloche continue de sonner et l'écran verrouillé affiche la phase, le round et le temps restant. Fermer l'app en la faisant glisser l'arrête.

Minuteur EMOM et AMRAP sur iPhone