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Boxing Timer

EMOM- und AMRAP-Timer aufs iPhone

Boxing Timer hat EMOM 1 min, 20 Runden, die genau eine Minute auseinander starten (20:00 insgesamt), und AMRAP 20 min, eine 20-Minuten-Runde mit einer Warnung bei 1:00 Restzeit. Beide finden sich unter dem Chip CrossFit in der Auswahl, und der Eigener Timer macht jede andere Länge.

2 Min. Lesezeit · Aktualisiert 2026-09-23

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Wie der EMOM-Timer funktioniert

EMOM heißt every minute on the minute: Du startest einen Satz zu Beginn jeder Minute und pausierst für den Rest. Die App baut das als 55-Sekunden-Runden plus 5-Sekunden-Pausen, sodass eine Glocke jede neue Minute startet und eine weitere 5 Sekunden davor als Vorwarnung läutet. Bei einer 5-Sekunden-Warnung klingt das Klack-Signal bei 0:50 in jede Minute.

EMOM 1 min Preset
TeilRechnungZeit
Vorbereitungeinmal0:05
Runden20 x 0:5518:20
Pausen19 x 0:05 (keine nach Runde 20)1:35
Gesamt20:00

Weil die letzte Minute keine Pause hat, füllt die 5-Sekunden-Vorbereitung die Lücke, und das ganze EMOM dauert genau 20:00, wobei jede Runde 60 Sekunden nach der vorherigen startet.

So lässt du ein EMOM oder AMRAP laufen

  1. Tipp oben links auf das Listensymbol für Auswahl, dann den Chip CrossFit.
  2. Wähl EMOM 1 min, AMRAP 20 min oder CF Intervals (10 x 1:00 an / 0:30 aus). Schließe das Sheet.
  3. Richte dein Equipment ein und tipp dann Play. Die Vorbereitungszeit gibt dir ein paar Sekunden, um in Position zu kommen.
  4. EMOM: Starte deinen Satz bei jeder Glocke. AMRAP: Zyklus deine Bewegungen weiter, bis die letzte Glocke läutet; das Klack-Signal bei 1:00 Restzeit sagt dir, noch eine Runde zu schaffen.
  5. Die Einheit endet mit FERTIG und wird im Verlauf gespeichert.

AMRAP-Timer: 20 Minuten oder jede andere Länge

AMRAP 20 min ist eine Runde zu 20:00 mit 10 Sekunden Vorbereitung (20:10 insgesamt) und einer Warnung bei 60 Sekunden Restzeit. Für ein anderes AMRAP öffne den Eigener Timer, stell Runden auf 1 und Runde auf die gewünschte Länge, bis 30:00. Ein 12-Minuten-AMRAP mit 10 Sekunden Vorbereitung dauert 12:10. Im eigenen Timer geht die Warnung bis 30 Sekunden.

EMOM-Timer für 10 Minuten oder andere Längen

Kopier den Trick des Presets im Eigener Timer: Runde 0:55, Pause 0:05, Vorbereitung 0:05, und Runden gleich der Minutenzahl. Zehn Runden geben ein EMOM von genau 10:00. Für ein Format alle 2 Minuten nutz 1:55-Runden mit 0:05 Pause.

EMOM- und AMRAP-Timer und ihre Länge
TimerEinstellungGesamt
EMOM 1 min (eingebaut)20 x 0:55 / 0:05, Vorbereitung 5 s20:00
EMOM 10 min (eigen)10 x 0:55 / 0:05, Vorbereitung 5 s10:00
AMRAP 20 min (eingebaut)1 x 20:00, Vorbereitung 10 s20:10
AMRAP 12 min (eigen)1 x 12:00, Vorbereitung 10 s12:10

Was sie nicht kann

  • Kein Wiederholungszähler oder Zählwerk für erledigte AMRAP-Runden: Führ die Ergebnisse auf einem Whiteboard.
  • Keine Stoppuhr, die hochzählt; jede Phase zählt herunter.
  • Kein mehrteiliges Training (etwa ein EMOM gefolgt von einem AMRAP) in einem Timer: Lauf sie nacheinander.

Häufige Fragen

Spielt der EMOM-Timer jede Minute einen Ton?
Ja. Eine Glocke startet die Runde jeder Minute, und eine weitere läutet 5 Sekunden davor, wenn die kurze Pause beginnt. Mit Musik spielen beide darüber.
Kann ich sie für ein 30-Minuten-AMRAP nutzen?
Ja. Stell im Eigener Timer 1 Runde zu 30:00 ein, die längste Runde, die die App erlaubt.
Läuft sie bei gesperrtem Telefon weiter?
Ja. Die Glocke läutet weiter, und der Sperrbildschirm zeigt Phase, Runde und Restzeit. Ein Wischen der App aus der Übersicht stoppt sie.

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