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Boxing Timer

MMA-Rundentimer App: 5-Minuten-Runden mit 1 Minute Pause

Wähl MMA Standard in Boxing Timer für 3 Runden zu 5:00 mit 1:00 Pause (17:10 mit Vorbereitung) oder MMA Championship für 5 Runden (29:10). Eine Glocke markiert jeden Wechsel, und ein Klack-Signal ertönt 10 Sekunden vor Rundenende.

2 Min. Lesezeit · Aktualisiert 2026-09-23

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Wie lange dauern MMA-Runden?

Profi-MMA-Runden dauern meist 5 Minuten. Die meisten Kämpfe haben 3 Runden, Titel- oder Hauptkämpfe oft 5. Amateur- und regionale Regeln können abweichen, also prüf die für deine Veranstaltung.

Wie lange ist die Pause zwischen MMA-Runden?

Die übliche Pause ist 1 Minute, und das nutzen auch die MMA-Presets der App. Die Tabelle zeigt jedes MMA-Format in der App mit seiner Gesamtlänge.

MMA-Presets und Gesamtzeit
PresetRunden x Runde / PauseVorbereitungWarnungGesamt
MMA Standard3 x 5:00 / 1:0010 s10 s17:10
MMA Championship5 x 5:00 / 1:0010 s10 s29:10
Grappling 5×55 x 5:00 / 1:0010 s10 s29:10

MMA Championship rechnet sich so: 10 s Vorbereitung, 5 x 5:00 = 25:00 Kampfzeit und 4 Pausen zu 1:00 = 4:00. Nach Runde 5 gibt es keine Pause.

So lässt du MMA-Runden in der App laufen

  1. Tipp oben links auf das Listensymbol für Auswahl, dann den Chip MMA.
  2. Wähl MMA Standard, MMA Championship oder Grappling 5×5. Schließe das Sheet.
  3. Der Hauptbildschirm zeigt RUNDE 5:00 und PAUSE 1:00. Tipp Play: Zuerst läuft eine gelbe 10-Sekunden-Vorbereitung.
  4. Die Glocke startet Runde 1, und der Kopf zählt die Runden mit. Bei 10 Sekunden Restzeit hörst du das Klack-Signal und spürst eine kräftige Vibration.
  5. Nutze die 1-Minuten-Pause zum Trinken und Neuordnen. Die nächste Glocke startet die nächste Runde.
  6. Tipp jederzeit auf Stopp, um früher zu beenden. Hast du mindestens 10 Sekunden trainiert, wird die Einheit trotzdem im Verlauf gespeichert.

Trainingstipps für 5-Minuten-Runden

  • Fünf Minuten sind lang. Die 10-Sekunden-Warnung ist der Moment für einen letzten Vorstoß oder Scramble, so wie eine Ecke rufen würde.
  • Für hartes Drillen mit kürzeren Ausbrüchen probier die 3:00-Kickbox-Formate oder bau 5:00 / 0:30 im Eigener Timer (Pause geht in 5-Sekunden-Schritten bis auf 0 runter).
  • Leg das Telefon aus dem Weg der Matte. Mit einer Apple Watch kannst du vom Handgelenk aus pausieren, überspringen oder stoppen, und die Watch klopft bei jedem Phasenwechsel.
  • Ein Presetwechsel während einer Runde greift erst nach einem Tipp auf Stopp.

Deine MMA-Runden im Blick

Jede beendete oder gestoppte Einheit landet im Verlauf mit Preset-Name, abgeschlossenen Runden und aktiver Zeit. Runden zählen nur bei Abschluss: Stoppst du in Runde 3 von MMA Standard, zeigt der Eintrag 2 Runden; stoppst du in der Pause nach Runde 3, zeigt er 3. Pausenzeiten zählen nicht mit.

Häufige Fragen

Kann ich sie als MMA-Studio-Timer für eine Klasse nutzen?
Ja. Stell ein iPhone oder iPad mit hoher Lautstärke auf eine Bank, und alle hören Glocke und Klack-Signal. Eine App-eigene Lautstärke gibt es nicht, ein Lautsprecher hilft also in einem großen Raum.
Läutet die Apple Watch die Glocke?
Nein. Die Watch spiegelt Runde und Countdown, klopft bei jedem Phasenwechsel und hat Stopp, Play/Pause und Skip, aber das Timing und die Glocke übernimmt das iPhone.
Kann ich MMA-Runden laufen lassen, die nie enden?
Ja. Stell im Eigener Timer die Rundenzahl auf 0, was als unbegrenzt angezeigt wird, mit 5:00-Runden und 1:00-Pause. Es läuft weiter, bis du Stopp tippst.

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