Cigarette & Vape Counter タバコの間隔を空ける方法。前回からの経過時間タイマー
タバコとタバコの間に安全な間隔はありませんが、間隔を広げることは本数を減らす実践的な方法です。Cigarette & Vape Counterはホーム画面に前回からの経過時間をリアルタイムで表示し、30〜240分の間隔の目標に達するまでバーが伸びていきます。
タバコの間隔はどれくらい空けるべきか
正直に言えば、どんな間隔でもタバコが安全になるわけではありません。間隔が変えるのは本数です。いつも60分おきに吸っているなら、それを90分に伸ばすだけで、固定の1日上限を決めなくても本数は自然に減ります。
前回からの経過時間タイマー
ホーム画面上部のカードには、最後に記録したタバコからの経過時間が日・時間・分・秒で表示されます。これは記録データから計算されるため、詳細と時間で遡って記録したタバコも、実際に吸った瞬間を基準として反映されます。
両方モードでは、タバコとベイプそれぞれに独立したタイマーがあり、ホーム画面上部で種類を切り替えられます。
間隔の目標の設定方法
- 設定を開き、間隔の目標を見つける。
- 30・45・60・90・120・180・240分（またはオフ）から間隔を選ぶ。
- ホーム画面に戻ると、タイマー下のバーが時間の経過とともに伸び、残り時間も表示される。
- バーが満タンになると、カードに目標達成と表示される。
タイマーが表す内容：計算例
| 項目 | 値 | 算出方法 |
|---|---|---|
| タイマー | 1時間4分30秒 | 最後の記録から3,870秒経過 |
| バー | 約72% | 3,870 ÷ 5,400秒 |
| 表示ラベル | 目標まで残り26分 | 残り1,530秒を分単位で切り上げ |
間隔を段階的に広げる
- 今の間隔に近いところから始める。だいたい1時間おきなら180分ではなく60分を選ぶ。
- 数日ほとんど達成できるようになったら、60→90→120と少しずつ引き上げる。
- 吸ったその瞬間に記録する。後からの記録はタイマーを間違った時点でリセットしてしまうため、詳細で正しい時間を設定する。
- 目標に達する前に衝動が来たら、ホーム画面の食欲がおありですか？にある3分間の衝動タイマーを試す。
タイマーを常に見えるようにする
iOS 18.6以降では、禁煙タイマーウィジェットがホーム画面に前回からの経過時間を表示する。サイズは小・中・大から選べる。
できないこと
- 間隔の目標に達したときの通知は送られない。バーやウィジェットで確認する必要がある。
- 目標は1日全体で1つの間隔として設定され、朝と夜で別々の目標を設定することはできない。
- 禁煙した場合、同じタイマーが禁煙継続時間として使われ、一定の期間を超えるとマイルストーンが解放される。
よくある質問
アプリを閉じてもタイマーは動き続けますか？
動き続けます。最後の記録の時刻から計算されるため、アプリを開いたときやウィジェットを見たときに正しい値が表示されます。
1時間前のタバコを記録したらタイマーはどうなりますか？
設定した実際の時刻が使われます。その記録が最新のものであれば、タイマーはその時刻からの経過時間を表示します。
間隔の目標機能は無料ですか？
無料です。タイマー、間隔の目標、禁煙タイマーウィジェットはすべて無料で使えます。
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