Cigarette & Vape Counter Comment espacer les cigarettes : un minuteur pour le temps depuis la dernière
Il n'y a pas de délai sûr entre deux cigarettes, mais étirer l'écart est une manière concrète d'en fumer moins. Cigarette & Vape Counter affiche en direct le temps depuis la dernière sur l'écran d'accueil, et un Objectif d’espacement de 30 à 240 minutes remplit une barre jusqu'à ce que vous l'atteigniez.
Combien de temps attendre entre deux cigarettes ?
Honnêtement : aucun écart ne rend le tabac sûr. Ce que l'écart change, c'est le nombre. Si vous allumez habituellement toutes les 60 minutes et que vous poussez à 90, vous fumez moins dans une journée d'éveil sans limite quotidienne fixe.
Le minuteur du temps depuis la dernière cigarette
La carte en haut d'Accueil affiche le temps depuis votre dernière cigarette notée, en jours, heures, minutes et secondes. Il est calculé à partir de vos entrées, donc une cigarette datée après coup avec Détails et L'heure compte au moment où vous l'avez vraiment fumée.
En mode Les deux, cigarettes et vape ont chacune leur propre minuteur ; changez de type en haut d'Accueil.
Comment fixer un objectif d'espacement ?
- Ouvrez Réglages et trouvez Objectif d’espacement.
- Choisissez un écart : 30, 45, 60, 90, 120, 180 ou 240 minutes (ou Désactivé).
- Sur Accueil, une barre sous le minuteur se remplit avec le temps qui passe, avec les minutes restantes.
- Quand la barre est pleine, la carte indique Objectif atteint.
Ce que montre le minuteur : un exemple calculé
| Élément | Valeur | Comment |
|---|---|---|
| Minuteur | 1 h 4 min 30 sec | 3 870 secondes depuis la dernière entrée |
| Barre | environ 72% pleine | 3 870 ÷ 5 400 secondes |
| Étiquette | 26 min avant votre objectif d'espacement | 1 530 secondes restantes, arrondies à la minute supérieure |
Étirer l'écart pas à pas
- Commencez près de votre écart actuel. Si vous fumez environ toutes les heures, choisissez 60, pas 180.
- Quand vous l'atteignez la plupart du temps pendant quelques jours, montez : 60, puis 90, puis 120.
- Notez chaque cigarette au moment où vous la fumez. Une entrée tardive réinitialise le minuteur au mauvais moment ; utilisez Détails pour régler la vraie L'heure.
- Si une envie survient avant l'objectif, essayez le minuteur d'envie de 3 minutes sur Accueil (Vous avez une fringale ?).
Garder le minuteur en vue
Sur iOS 18.6 ou une version ultérieure, le widget Minuteur sans fumer affiche le temps depuis la dernière sur votre écran d'accueil, en petit, moyen ou grand format.
Ce qu'il ne fait pas
- Il n'envoie pas de notification quand vous atteignez l'objectif d'espacement. Vérifiez la barre ou le widget.
- L'objectif est un écart unique pour toute la journée ; il n'y a pas d'objectifs séparés pour le matin ou le soir.
- Si vous arrêtez, ce même minuteur devient votre temps sans fumer, et les Jalons se débloquent au fil des paliers atteints.
Questions fréquentes
Le minuteur continue-t-il si je ferme l'appli ?
Que devient le minuteur si je note une cigarette d'il y a une heure ?
L'objectif d'espacement est-il gratuit ?
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