Cigarette & Vape Counter Wie du Zigaretten zeitlich streckst: ein Timer für die Zeit seit der letzten
Es gibt keine sichere Wartezeit zwischen Zigaretten, aber die Lücke zu dehnen ist ein praktischer Weg, weniger zu rauchen. Cigarette & Vape Counter zeigt die Zeit seit der letzten live auf dem Startbildschirm, und ein Abstandsziel von 30 bis 240 Minuten füllt einen Balken, bis du es erreichst.
Wie lange solltest du zwischen Zigaretten warten?
Ehrlich: keine Lücke macht Rauchen sicher. Was die Lücke ändert, ist die Zahl. Wenn du normalerweise alle 60 Minuten anzündest und das auf 90 streckst, rauchst du an einem wachen Tag weniger, ohne ein festes Tageslimit.
Der Timer für die Zeit seit der letzten Zigarette
Die obere Karte auf dem Startbildschirm zeigt die Zeit seit deiner letzten erfassten Zigarette, in Tagen, Stunden, Minuten und Sekunden. Sie wird aus deinen Einträgen berechnet, also zählt eine Zigarette, die du mit Einzelheiten und Zeit nachträglich datierst, zu dem Moment, in dem du sie wirklich geraucht hast.
Im Modus Beides haben Zigaretten und Vape jeweils ihren eigenen Timer; wechsle den Typ oben auf dem Startbildschirm.
Wie setzt du ein Abstandsziel?
- Öffne die Einstellungen und finde Abstandsziel.
- Wähle eine Lücke: 30, 45, 60, 90, 120, 180 oder 240 Minuten (oder Aus).
- Zurück auf dem Startbildschirm füllt sich ein Balken unter dem Timer mit der verstreichenden Zeit, mit den verbleibenden Minuten.
- Wenn der Balken voll ist, sagt die Karte, dass du dein Abstandsziel erreicht hast.
Was der Timer zeigt: ein Rechenbeispiel
| Element | Wert | Wie |
|---|---|---|
| Timer | 1 Std. 4 Min. 30 Sek. | 3.870 Sekunden seit dem letzten Eintrag |
| Balken | etwa 72% voll | 3.870 ÷ 5.400 Sekunden |
| Beschriftung | noch 26 Min. bis zum Abstandsziel | 1.530 Sekunden übrig, aufgerundet auf ganze Minuten |
Die Lücke Schritt für Schritt dehnen
- Beginne nah an deiner aktuellen Lücke. Wenn du etwa jede Stunde rauchst, wähle 60, nicht 180.
- Wenn du sie an mehreren Tagen meistens erreichst, geh höher: 60, dann 90, dann 120.
- Erfasse jede Zigarette, während du sie rauchst. Ein später Eintrag setzt den Timer zum falschen Moment zurück; nutze Einzelheiten, um die echte Zeit zu setzen.
- Wenn Verlangen aufkommt, bevor du das Ziel erreichst, probier den 3-Minuten-Verlangen-Timer auf dem Startbildschirm (Hast du ein Verlangen?).
Den Timer im Blick behalten
Ab iOS 18.6 zeigt das Widget Rauchfrei-Timer die Zeit seit der letzten auf deinem Startbildschirm, in kleiner, mittlerer oder großer Größe.
Was der Timer nicht macht
- Er schickt keine Benachrichtigung, wenn du das Abstandsziel erreichst. Prüfe den Balken oder das Widget.
- Das Ziel ist eine einzige Lücke für den ganzen Tag; es gibt keine getrennten Ziele für morgens oder abends.
- Wenn du aufhörst, wird derselbe Timer zu deiner rauchfreien Zeit, und Meilensteine schalten sich frei, während sie festgelegte Punkte durchläuft.
Häufige Fragen
Läuft der Timer weiter, wenn ich die App schließe?
Was passiert mit dem Timer, wenn ich eine Zigarette erfasse, die vor einer Stunde war?
Ist das Abstandsziel kostenlos?
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