Wie du zählst, wie viele Zigaretten du am Tag rauchst

Warum zählen statt schätzen?

Frag einen Raucher, wie viele Zigaretten er am Tag raucht, und die meisten antworten mit einer runden Zahl, meist der, die sie sich wünschen würden. Ein Zähler ersetzt diese Schätzung durch eine Aufzeichnung jeder Zigarette und der Zeit, zu der du sie geraucht hast.

Diese Aufzeichnung ist der Ausgangspunkt für alles Weitere: die echten Kosten, die Zeit zwischen den Zigaretten und ein realistisches Ziel, wenn du beschließt zu reduzieren.

Wie richtest du den Zigaretten-Zähler ein?

1. Öffne die App. Bei Was wollen Sie verfolgen? wählst du Zigaretten (oder Beides, wenn du auch vapst).
2. Bei Kostenverfolgung einrichten gibst du Preis der Packung und Zigaretten pro Packung ein, oder du tippst auf Später einrichten.
3. Auf dem Startbildschirm findest du Schnell hinzufügen. Tippe auf +1 für jede Zigarette, +5 wenn du nachträgst, oder Benutzerdefiniert für jede Zahl von 1 bis 99.
4. Die Karte Heute aktualisiert sich sofort, zusammen mit heute ausgegeben und dem Timer seit deiner letzten Zigarette.

Was, wenn du vergisst, eine zu erfassen?

Tippe auf Einzelheiten unter Schnell hinzufügen. Auf dem Bildschirm Logbucheintrag setzt du Menge und stellst Zeit auf den Moment zurück, in dem du wirklich geraucht hast, dann tippst du auf Speichern. Zukünftige Zeiten sind nicht erlaubt, und ein nachträglicher Eintrag zählt zu seiner echten Zeit im Timer, in der Geschichte und in der Statistik.

Aus Versehen falsch erfasst? Öffne Geschichte, wähle das Datum und wische den Eintrag nach links, um ihn zu löschen. Einträge können nicht bearbeitet werden, also löschen und neu erfassen, wenn die Zeit falsch ist.

Wie liest du deine Tageszahl?

Öffne Statistiken und lass 7 Tage ausgewählt. Das Diagramm für tägliche Werte hat einen Balken pro Tag, und Zusammenfassung zeigt die wichtigsten Werte. Jeder Kalendertag im Zeitraum zählt, auch Tage mit null.

Der Trend vergleicht die erste Hälfte des Zeitraums mit der zweiten Hälfte, er beantwortet also eine einfache Frage: endet diese Woche niedriger, als sie angefangen hat?

Geschichte: ein Tag im Detail

Geschichte listet jeden Eintrag des gewählten Datums mit Menge, Zeit, Auslöser-Symbolen, Notiz und Kosten. Die Zusammenfassung oben zeigt Gesamtzahl, Gesamtkosten und Top-Trigger für diesen Tag. Im Modus Beides kannst du nach Alle, Zigaretten oder Vape filtern.

Tipps und häufige Fehler

• Erfasse in dem Moment, in dem du sie anzündest, nicht am Ende des Tages. Aus der Erinnerung zählen ist genau die Schätzung, die du ersetzen willst.
• Nutze Einzelheiten, wenn eine Zigarette einen klaren Grund hatte, wie Zum Kaffee oder Stress. +1 ist schneller, erfasst aber keinen Auslöser.
• Gib dir eine volle Woche, bevor du deinen Durchschnitt beurteilst. Wochentage und Wochenenden sind oft sehr unterschiedlich.
• Die kostenlose Version zeigt die letzten 7 Tage auf dem Bildschirm. Ältere Einträge bleiben erhalten, und Exportieren als CSV enthält alle.

Häufige Fragen

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