Como contar quantos cigarros você fuma por dia

Por que contar em vez de chutar?

Pergunte a um fumante quantos cigarros ele fuma por dia e a maioria responde com um número redondo, geralmente o número que gostaria que fosse. Um contador troca esse chute por um registro de cada cigarro e do horário em que você o fumou.

Esse registro é o ponto de partida para tudo o mais: o custo real, o tempo entre cigarros e uma meta realista se você decidir reduzir.

Como você configura o contador de cigarros?

1. Abra o app. Em O que você deseja rastrear?, escolha Cigarros (ou Ambos, se também vaper).
2. Em Configure o rastreamento de custos, informe Preço do pacote e Cigarros por maço, ou toque em Configure mais tarde.
3. Na Home, encontre Adição rápida. Toque em +1 a cada cigarro, +5 se estiver atualizando o registro, ou Personalizado para qualquer número de 1 a 99.
4. O cartão Hoje atualiza na hora, junto com gasto hoje e o cronômetro desde o seu último cigarro.

E se você esquecer de registrar um?

Toque em Detalhes em Adição rápida. Na tela Entrada de registro, ajuste a Quantidade e volte o Horário para quando você realmente fumou, depois toque em Salvar. Horários futuros não são permitidos, e um registro retroativo conta no horário real no cronômetro, no Histórico e nas Estatísticas.

Registrou por engano? Abra Histórico, escolha a Data e deslize para a esquerda no registro para excluí-lo. Registros não podem ser editados, então exclua e registre de novo se o horário estiver errado.

Como ler seu número diário?

Abra Estatísticas e mantenha 7 dias selecionado. O gráfico Consumo Diário tem uma barra por dia, e Resumo mostra os números principais. Todo dia do calendário dentro do período conta, incluindo dias com zero.

A tendência compara a primeira metade do período com a segunda, então responde a uma pergunta simples: esta semana está terminando mais baixa do que começou?

Histórico: um dia em detalhes

Histórico lista todo registro da data escolhida com quantidade, horário, ícones de gatilho, nota e custo. O Resumo no topo mostra Contagem total, Custo total e Gatilho superior daquele dia. No modo Ambos, você pode filtrar por Todos, Cigarros ou Vaporizador.

Dicas e erros comuns

• Registre no momento em que acende, não no fim do dia. Contar de memória é exatamente o chute que você está tentando substituir.
• Use Detalhes quando um cigarro teve um motivo claro, como Com Café ou Estresse. +1 é mais rápido, mas não registra gatilho.
• Dê uma semana completa antes de julgar sua média. Dias de semana e fins de semana costumam ser bem diferentes.
• A versão gratuita mostra os últimos 7 dias na tela. Registros mais antigos são mantidos, e Exportar como CSV inclui todos eles.

Perguntas frequentes

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