Cigarette & Vape Counter Rückfall nach dem Rauchstopp – und was tun bei einem Ausrutscher
Erfasse den Ausrutscher, sieh dir an, was ihn ausgelöst hat, und starte den Timer noch in der gleichen Stunde neu; eine einzige Zigarette setzt Timer und Serie in Cigarette & Vape Counter zurück, aber deine längste Serie, deine Meilensteine und dein Verlauf bleiben. Die App kann keinen Rückfall verhindern; sie sorgt nur dafür, dass eine Zigarette wie eine Zigarette aussieht und nicht wie das Ende des Versuchs.
Eine Serie von 12 Tagen, unterbrochen durch eine Zigarette um 23:10 Uhr und zehn Minuten später erfasst. So reagiert die App darauf:
Was sich ändert, wenn du eine Zigarette erfasst
| Auf der Startseite | Vor dem Ausrutscher | Nach dem Erfassen |
|---|---|---|
| Aktuelle Serie | 12 Tage | 0, dann 1 am nächsten Morgen |
Beste: %lld Tage | nicht angezeigt (die laufende Serie ist die längste) | Beste: 12 Tage |
| Zeit seit dem letzten %@ | 12 Tage und es werden immer mehr | zählt wieder ab 23:10 Uhr |
| Nächster Meilenstein | der nächste Zeit-Meilenstein | wieder der 20-Minuten-Meilenstein |
| Gespartes Geld | die laufende Summe | 0,60 weniger als sonst |
| Meilensteine bereits erreicht | erreicht | immer noch erreicht |
Die Serie zählt Kalendertage ohne einen einzigen Eintrag. Der Ausrutscher-Tag bricht sie, und der leere Tag danach startet eine neue bei 1. Den Ausrutscher zu erfassen statt ihn wegzulassen bedeutet, dass die Serie schon am nächsten Morgen wieder hochzählt.
Der Nicht-aufgeben-Bildschirm
Wenn eine Serie von 3 Tagen oder mehr auf 0 fällt, öffnet sich ein Sheet mit dem Titel Nicht aufgeben. Dort steht Rückfälle kommen vor. und Ihr Fortschritt ist NICHT verloren, dazu die Frage Was hat sie ausgelöst? mit einem Raster möglicher Gründe, und am Ende Meine Glückssträhne jetzt neu starten.
Eine Einschränkung: Das Feld Streak-Schild sagt Verwenden Sie ein Schild, um Ihren Streifen vor diesem Ausrutscher zu schützen. Tippt man auf Schutzschild benutzen (%lld links), sinkt der Schild-Zähler, während Aktuelle Serie auf 0 bleibt. In dieser Version ändert ein Schild nichts an der Serie. Schau dir dafür keine Werbung an: Video ansehen → Schutzschild erhalten bringt eine unterbrochene Serie nicht zurück.
Auch der Grund, den du im Raster antippst, wird nirgendwo gespeichert. Für einen Eintrag, den du später nachlesen kannst, nutz den Auslöser direkt am Eintrag (nächster Abschnitt).
Wie du einen Ausrutscher ehrlich erfasst
- Tipp auf der Startseite unter Schnell hinzufügen auf Einzelheiten. Das Sheet Logbucheintrag öffnet sich.
- Setz Zeit auf den Moment, in dem du tatsächlich geraucht hast. Zeiten in der Zukunft sind gesperrt, vergangene gehen, ein am nächsten Morgen erfasster Eintrag landet also trotzdem auf dem richtigen Tag. Ein Unterschied: Erfasst du ihn erst am nächsten Morgen, springt die Serie direkt auf 1, und der Nicht aufgeben-Bildschirm öffnet sich nie.
- Wähl unter Was hat dies ausgelöst? aus, was es war, zum Beispiel Mit Alkohol und Sozial. Füg bei Bedarf einen Hinweis hinzu, etwa mit wem du da warst.
- Speichern. Falls du ihn aus Versehen doppelt erfasst hast, öffne die Geschichte, wähl den Tag und wisch den zusätzlichen Eintrag nach links, um ihn zu löschen.
Wenn du geraucht und nichts erfasst hast, laufen Timer und Serie weiter, als wäre nichts gewesen. Die App weiß nur, was du antippst. Eine Serie, von der du weißt, dass sie nicht stimmt, bedeutet nichts mehr, und das ist beim nächsten Verlangen schlimmer als eine 0.
Was beim nächsten Mal hilft
Zwei Dinge in der App setzen vor der Zigarette an, nicht danach.
- Haben Sie ein Verlangen? auf der Startseite öffnet einen 3-Minuten-Countdown; 3-Minuten-Hunger-Timer starten bringt dich mit einem Tipp dorthin, auf Wunsch mit Atemübung. Jeder abgeschlossene Countdown wird gezählt.
- Der Auslöser, den du gespeichert hast, landet in der Geschichte (Top-Trigger des Tages) und im CSV-Export. Zwei Ausrutscher mit demselben Auslöser Alkohol zeigen, auf welche Abende man sich einstellen sollte.
Alles hier ist kostenlos: Erfassen, Einzelheiten, der Timer, die Serie und der Verlangen-Timer. Premium entfernt Werbung, gibt ein Schild im Monat dazu (das, wie oben, die Serie nicht hält) und zeigt den Verlauf über 7 Tage hinaus.
Häufige Fragen
Was tun bei einem Rückfall beim Rauchen?
Macht eine Zigarette den Rauchstopp zunichte?
Ich hab nach dem Aufhören eine Zigarette geraucht, soll ich mein Aufhördatum zurücksetzen?
Kann ich einen Ausrutscher verstecken, damit meine Serie übersteht?
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