Cigarette & Vape Counter Qué hacer si tienes una recaída al dejar de fumar
Registra el desliz, mira qué lo provocó y arranca el cronómetro otra vez esa misma hora; un solo cigarrillo reinicia el cronómetro y la racha en Cigarette & Vape Counter, pero tu racha más larga, tus hitos y tu historial se mantienen. La app no puede evitar una recaída; lo que hace es que un cigarrillo parezca eso, un cigarrillo, y no el final del intento.
Una racha de 12 días, interrumpida por un cigarrillo a las 23:10 y registrado diez minutos después. Esto es lo que hace la app:
Qué cambia al registrar un cigarrillo
| En Inicio | Antes del desliz | Después de registrarlo |
|---|---|---|
| Racha actual | 12 días | 0, y al día siguiente 1 |
Mejor: %lld días | no se muestra (la racha en curso es la más larga) | Mejor: 12 días |
| Tiempo desde la última %@ | 12 días y contando | vuelve a contar desde las 23:10 |
| Próximo hito | el siguiente hito de tiempo por delante | vuelve al de 20 minutos |
| Dinero ahorrado | el total acumulado | 0,60 menos de lo que habría sido |
| Hitos ya alcanzados | alcanzados | siguen alcanzados |
La racha cuenta días de calendario sin nada registrado. El día del desliz la rompe, y el día vacío siguiente empieza una nueva en 1. Registrar el desliz en vez de dejarlo fuera hace que la racha vuelva a subir ya a la mañana siguiente.
La pantalla No te rindas
Cuando una racha de 3 días o más cae a 0, se abre una hoja titulada No te rindas. Dice Las recaídas ocurren. y Sus progresos NO se pierden, pregunta ¿Qué lo provocó? con una cuadrícula de motivos, y termina con Reiniciar mi racha ahora.
Una limitación: la casilla Escudo de rayas dice Utiliza un escudo para proteger tu raya de este deslizamiento. Al tocar Usar Escudo (%lld izquierda), el contador de escudos baja mientras Racha actual se queda en 0. En esta versión un escudo no cambia la racha. No mires un anuncio en Ver vídeo → Obtener escudo esperando recuperar una racha rota.
El motivo que tocas en esa cuadrícula tampoco se guarda en ningún sitio. Para un registro que puedas consultar después, usa el desencadenante de la propia entrada (siguiente apartado).
Cómo registrar un desliz con honestidad
- En Inicio, toca Detalles bajo el registro rápido. Se abre la hoja Registro de entrada.
- Pon Tiempo en el momento real en que fumaste. Las horas futuras están bloqueadas; las pasadas no, así que un registro a la mañana siguiente cae igualmente en el día correcto. Una diferencia: registrado al día siguiente, la racha va directa a 1 y la pantalla No te rindas nunca se abre.
- En ¿Qué ha provocado esto? elige qué fue (yo elegí Con alcohol y Social). Añade una Nota si quieres: yo escribí con quién estaba.
- Guarda. Si lo registraste dos veces por error, abre Historia, elige el día y desliza la entrada de más hacia la izquierda para borrarla.
Si fumas y no registras nada, el cronómetro y la racha siguen como si no hubiera pasado. La app solo sabe lo que tocas. Una racha que tú sabes que es falsa deja de significar algo, y eso es peor para el siguiente antojo que un 0.
Lo que ayuda la próxima vez
Dos cosas en la app apuntan al momento antes del cigarrillo, no después.
- ¿Tienes un antojo? en Inicio abre una cuenta atrás de 3 minutos; Iniciar temporizador de 3 minutos para antojos te lleva ahí en un toque, con un ejercicio de respiración si quieres. Cada uno que terminas se cuenta.
- El desencadenante que guardaste va a Historia (desencadenante principal del día) y a la exportación CSV. Dos deslices con el mismo desencadenante Con alcohol muestran qué noches conviene preparar mejor.
Todo esto es gratis: registrar, Detalles, el temporizador, la racha y el temporizador de antojos. Premium quita los anuncios, añade un escudo al mes (que, como arriba, no mantiene la racha) y muestra un historial anterior a los 7 días.
Preguntas frecuentes
¿Qué hacer si tienes una recaída fumando?
¿Un cigarrillo estropea el intento de dejarlo?
Fumé un cigarrillo después de dejarlo; ¿tengo que cambiar mi fecha de abandono?
¿Puedo esconder un desliz para que mi racha sobreviva?
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