Decibel Sound Meter 多少分貝算太吵？附實例的噪音分貝對照表
以聽力保護來說，常見的界線是 8 小時平均 85 dBA；依 NIOSH 標準，每多 3 dB，安全時間就減半，所以 100 dBA 每天大約只能待 15 分鐘，110 dBA 則不到 2 分鐘。若以舒適度和睡眠來看，這個界線要低得多。Decibel Sound Meter 能告訴你自己的環境音量落在哪裡。
噪音分貝對照表：日常聲音一覽
以下是 app 裡 常見噪音水平 對照表的內容，可以在 噪音水平 畫面找到。這些是典型的參考值，不是你周遭環境的實際測量結果。
| 分貝 | 聲音 | app 內的分類 |
|---|---|---|
| 130 | 噴射引擎（附近） | 危險 |
| 120 | 雷鳴 / 搖滾演唱會 | 危險 |
| 110 | 電動工具 / 電鋸 | 危險 |
| 100 | 地鐵列車 | 大聲 |
| 95 | 摩托車 | 大聲 |
| 85 | 車流繁忙 | 大聲 |
| 80 | 繁忙街道 / 鬧鐘 | 大聲 |
| 70 | 吸塵器 | 中等 |
| 60 | 日常對話 | 中等 |
| 50 | 中雨 | 中等 |
| 40 | 安靜的圖書館 | 安靜 |
| 30 | 耳語 / 安靜房間 | 安靜 |
| 20 | 樹葉沙沙聲 | 安靜 |
| 10 | 呼吸聲 | 安靜 |
| 0 | 聽覺閾值 | 安靜 |
對耳朵來說，多大聲才算太吵？
聽力損傷取決於音量和時間兩者的加乘。NIOSH 建議值是每天 8 小時容許 85 dBA，之後每多 3 dB，容許時間就減半，因為多 3 dB 就代表聲音能量增加一倍。
| 音量 | 每日容許時間 |
|---|---|
| 85 dBA | 8 小時 |
| 88 dBA | 4 小時 |
| 91 dBA | 2 小時 |
| 94 dBA | 1 小時 |
| 97 dBA | 30 分 |
| 100 dBA | 15 分 |
| 103 dBA | 7 分 30 秒 |
| 106 dBA | 3 分 45 秒 |
| 110 dBA | 1 分 29 秒 |
app 的 聽力安全 表格顯示的是同一組 NIOSH 數值，從 85 dB 的 8 小時，到 110 dB 以上不到 2 分鐘。標題雖然提到 OSHA，但實際數字遵循的是 NIOSH 的 3 dB 規則。OSHA 訂定的美國職場上限較為寬鬆：8 小時 90 dBA、5 dB 交換率，所以 100 dBA 可容許 2 小時。
85 分貝算大聲嗎？
算。85 dB 是 app 裡 交通拥堵 的音量，也是 NIOSH 訂定的整天 8 小時上限：短時間還好，但不適合每天都工作一整天處在這個音量下。劑量從 80 dBA 開始累積，一開始增加得很慢（NIOSH 標準下 80 dBA 大約可容許 25 小時）；低於 80 dBA，NIOSH 和 OSHA 都完全不計入劑量。
分貝表也會為每次讀數附上一個形容詞，讓你不必特地去記對照表：
| 讀數（dB） | 顯示的形容詞 |
|---|---|
| 30 以下 | 非常安靜 |
| 30 到 39 | 安靜 |
| 40 到 49 | 輕柔 |
| 50 到 59 | 中等 |
| 60 到 69 | 交談程度 |
| 70 到 79 | 吵鬧 |
| 80 到 89 | 大聲 |
| 90 到 99 | 非常大聲 |
| 100 到 109 | 極度大聲 |
| 110 到 119 | 刺耳難受 |
| 120 以上 | 危險 |
對睡眠、嬰兒或公寓來說，多大聲才算太吵？
舒適度的門檻遠比聽力損傷的門檻低得多。落在 安靜 區間的臥室是恰當的；落在 吵鬧 區間則很可能影響睡眠。使用白噪音機時，請依循兒科醫師的建議，並在寶寶頭部所在的位置測量，而不是在機器旁邊。
檢查你自己的環境噪音
- 打開 儀表 分頁，讓讀數穩定下來。
- 點列表圖示打開 噪音水平，找出最接近的日常聲音。
- 想要更明確的結果，點 開始錄音，等一分鐘，看 平均，再點 停止並儲存。
- 在 紀錄 打開該筆紀錄：噪音水平背景 會標出最接近的日常聲音，當平均值達 85 dB 以上時，還會顯示該音量下的安全曝露時間。平均 92 dB 大約會顯示 95 分鐘。
常見問題
70 分貝算吵嗎？
70 dB 是 app 裡 吸塵器 的音量，也是 吵鬧 區間的起點。它低於 NIOSH 和 OSHA 開始計入劑量的 80 dBA 門檻，但長時間下來仍然容易讓人疲累，用來睡覺更是太吵。
100 分貝可以待多久？
依 NIOSH 建議，每天大約只能待 15 分鐘；依 OSHA 職場上限，則是 2 小時。就保護自己聽力而言，NIOSH 的數字比較謹慎。
耳機多大聲算太吵？
同樣的音量與時間規則，套用在傳到耳朵裡的聲音上也成立。不過這款 app 無法測量耳機或耳塞內部的音量，它只能透過手機麥克風聽到房間裡的聲音。
為什麼多 3 dB 差異這麼大？
分貝是對數單位：多 3 dB 幾乎正好是兩倍的聲音能量（10 的 0.3 次方約等於 1.995）。同樣的時間裡能量多一倍，這就是為什麼安全時間會減半。