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Wie trage ich einen Lauf ein, den ich ohne Handy gemacht habe?

Öffne Insights > Protokollieren Sie das Training in Fit as, wähle Running, stelle Datum, Startzeit und Dauer ein und gib die gelaufene Distanz an: Fit as speichert das als echtes Running-Workout in Apple Health, mit Schritten, die aus der Distanz berechnet werden. Der Zuhause-Tab trägt denselben Lauf schneller ein, schreibt aber nur Schritte und Distanz, kein Running-Workout.

3 Min. Lesezeit · Aktualisiert 2026-09-15

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Warum einen Lauf eintragen, den du ohne Handy gemacht hast?

Ein Handy kann nur einen Lauf aufzeichnen, den es selbst mitmacht. Fit as füllt die Lücke danach, mit dem, was du über den Lauf schon weißt.

  • Das Handy lag zu Hause oder im Spind, und du bist eine bekannte Strecke gelaufen.
  • Der Akku ging mittendrin leer.
  • Du bist mit einer eigenständigen Laufuhr gelaufen, die keine Apple Watch ist, und willst den Lauf trotzdem in Apple Health haben.
  • Du willst einen vergangenen Lauf in deinem Apple-Health-Verlauf, nicht nur eine Zahl im Kopf.

Trägt der Zuhause-Tab das als Lauf ein?

Nein. Die Auswahl Running im Zuhause-Tab ändert nur Button- und Bestätigungstext. Was von dort tatsächlich in Apple Health landet, ist ein Schritte-Eintrag und ein Geh- + Lauf-Distanz-Eintrag, beide mit Zeitstempel jetzt, heute. Willst du einen Apple-Health-Eintrag, der ein echtes Running-Workout mit eigenem Datum und Startzeit ist, nutze stattdessen Protokollieren Sie das Training in Insights.

So trägst du ein echtes Running-Workout in Fit as ein

  1. Öffne den Insights-Tab und tippe Protokollieren Sie das Training.
  2. Wähle unter Aktivitätstyp Running.
  3. Stelle unter Einzelheiten das Datum auf den Tag, an dem du wirklich gelaufen bist. Die Auswahl stoppt beim spätesten Start, der noch bis jetzt endet.
  4. Stelle die Dauer ein, zum Beispiel Dauer: 35 Min.
  5. Gib unter Metrics (Optional) Entfernung (km) ein, zum Beispiel 7, und Kalorien (kcal), falls bekannt.
  6. Tippe Save Workout. Der Lauf ist als Running-Workout in Apple Health.

Diese Ansicht hat keine Werbung und keine PRO-Prüfung, sie ist also jedes Mal kostenlos, egal wie viele Läufe du eintragen willst.

Rechenbeispiel: ein 7-km-Lauf ohne Handy

Log Workout-Ansicht, Aktivitätstyp Running
FeldWert
Activity TypeRunning
DateGestern, 7:10 Uhr
Duration35 Min.
Distance (km)7
Gespeichert in Apple HealthRunning-Workout, 35 Min., 7 km
Auch geschriebene Schritte7 km geteilt durch 0,762 m, etwa 9186 Schritte (nicht auf dem Bildschirm angezeigt)
Tempo in Workout History35 / 7 = 5,0 min/km

Schneller, aber nur Schritte: der Zuhause-Tab

Willst du nur Schritte und Distanz für heute zählen und dir ist ein Running-Workout-Eintrag egal, ist Zuhause > Running > Distanz & Dauer schneller. Für 9,0 km in 55 Minuten zeigt das 9,00 km · 9,8 km/h und Geschätzt: 11811 Schritte; ein Tipp auf Running protokollieren — 11811 Schritte schreibt diese Schritte und die Distanz sofort in Apple Health, mit heutigem Datum.

Grenzen, die du vor der Installation kennen solltest

  • Keine GPS-Route und keine Pace-Splits: du gibst eine Dauer und optional eine Distanz ein.
  • Nur Kilometer; rechne Meilen vorher um (1 Meile = 1,609 km).
  • Keine Apple-Watch-App. Der Lauf wird von Hand in Fit as eingetragen, egal mit welchem Gerät oder ganz ohne Gerät du gelaufen bist.
  • Die Log-Workout-Ansicht schreibt Schritte für Running, aber keinen separaten Geh- + Lauf-Distanz-Eintrag; der Zuhause-Tab schreibt diese Distanz, aber kein Running-Workout. Das sind zwei verschiedene Apple-Health-Einträge.
  • Kein Bearbeiten nach dem Speichern: einen falschen Wert korrigierst du in der Health-App.

Häufige Fragen

Kann ich einen Lauf nur mit dem iPhone aufzeichnen?
Nur solange das Handy sich mit dir bewegt, über seine eigenen Bewegungssensoren und Apps, die sie auslesen. War das Handy nicht dabei, oder der Akku leer, wird dieser Lauf schlicht nicht aufgezeichnet, und Fit as kann ihn nachträglich auch nicht sensorisch erfassen, aber es kann den Lauf aus der Distanz und Zeit speichern, die du dir merkst.
Was, wenn der Akku während des Laufs leer wurde?
Nutze die Distanz und Zeit, die du kennst, aus einer bekannten Strecke oder einer Laufuhr, und trage sie in Protokollieren Sie das Training ein. Fit as schreibt das Running-Workout für den Zeitraum, den du einstellst, auch wenn das Handy nichts davon aufgezeichnet hat.
Braucht Fit as eine Laufuhr, um einen Lauf einzutragen?
Nein. Protokollieren Sie das Training braucht nur Datum, Startzeit, Dauer und, falls bekannt, die Distanz. Keine Uhr, kein GPS und kein Sensor irgendeiner Art wird von Fit as ausgelesen.
Erscheint der Lauf mit einer Routenkarte?
Nein. Fit as hat kein GPS und speichert nur die Zahlen, die du eingibst, es gibt also keine Karte und keinen Pace-pro-Kilometer-Split, nur die Gesamtdauer und -distanz.

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