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Workout manuell in Apple Health eintragen, mit Datum und Uhrzeit

Öffne den Insights-Tab in Fit as, tippe Log Workout, wähle den Typ, stelle Datum, Startzeit und Dauer ein, ergänze Kalorien und Distanz, falls bekannt, und tippe Save Workout. Das Workout wird mit der gewählten Zeit in Apple Health gespeichert, und Walking-artige Workouts mit Distanz fügen auch Schritte hinzu.

3 Min. Lesezeit · Aktualisiert 2026-09-15

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Warum ein Workout von Hand eintragen?

Ein Kurs im Fitnessstudio, ein Schwimmen ohne Uhr, eine Radtour gestern mit leerem Akku: die Aktivität ist passiert, aber Apple Health hat nichts. Ein manuelles Workout erfasst den Typ, wann es war und wie lange es dauerte, das ist meist, was Menschen in ihrem Verlauf wollen.

Das unterscheidet sich vom Zuhause-Tab, der Schritte und Distanz nur für heute hinzufügt. Nutze Protokollieren Sie das Training, wenn Datum oder Workout-Typ wichtig sind.

Welche Workout-Typen kannst du eintragen?

Die Aktivitätstyp-Liste hat 11 Optionen: Walking, Running, Treadmill, Hiking, Cycling, Swimming, Yoga, HIIT, Functional Strength, Cooldown und Other. Treadmill wird in Apple Health als Indoor-Lauf-Workout gespeichert.

So trägst du das Workout Schritt für Schritt ein

  1. Öffne den Insights-Tab und tippe Protokollieren Sie das Training. Eine Ansicht mit demselben Titel öffnet sich.
  2. Wähle unter Aktivitätstyp das Workout, zum Beispiel Walking.
  3. Stelle unter Einzelheiten das Datum auf Tag und Startzeit. Die Auswahl stoppt beim spätesten Start, der noch bis jetzt endet.
  4. Stelle die Dauer mit dem Steller ein, zum Beispiel Dauer: 45 min (1 bis 1440 Minuten).
  5. Gib unter Metrics (Optional) Kalorien (kcal) als ganze Zahl und Entfernung (km) mit Punkt oder Komma ein, falls bekannt.
  6. Tippe Save Workout. Die Ansicht schließt sich, und das Workout ist in Apple Health.

Die Ansicht hat keine Werbung und keine PRO-Prüfung: sie ist jedes Mal kostenlos.

Rechenbeispiel: der Abendspaziergang von gestern

Log Workout-Ansicht, dann Workout History
FeldWert
Activity TypeWalking
DateGestern, 18:00
Duration45 Min.
Distance (km)3,2
Gespeichert in Apple HealthWalking-Workout, 18:00-18:45, 3,2 km
Auch geschriebene Schritte3,2 km geteilt durch 0,762 m, etwa 4199 Schritte (nicht in der App angezeigt)
Zeile in Workout History3,20 km · 14,1 min/km, 45m

Das Tempo ist die Dauer geteilt durch die Distanz: 45 / 3,2 = 14,06, angezeigt als 14,1 min/km.

Fügt ein manuelles Workout auch Schritte hinzu?

Nur bei Walking, Running, Treadmill und Hiking, und nur wenn du eine Distanz eingibst. Die Schritte sind Distanz geteilt durch dieselbe 0,762-m-Schrittlänge, die überall in der App genutzt wird. Ein Cycling- oder Yoga-Workout fügt keine Schritte hinzu. Die Distanz wird am Workout selbst gespeichert; anders als im Zuhause-Tab wird kein separater Geh- + Lauf-Distanz-Eintrag geschrieben.

In Workout History prüfen

Tippe zurück in Insights auf Workout History. Der Bildschirm mit dem Titel Verlauf listet manuell eingetragene Workouts aus Apple Health, neueste zuerst, bis zu 100, mit Typ, Datum, km, Tempo, Dauer und kcal. Der Abschnitt Diese Woche summiert Gesamtdistanz und Durchschnittstempo. Zum Aktualisieren nach unten ziehen, mit Fertig schließen.

Die Liste zeigt manuell eingetragene Workouts aus jeder App, nicht nur aus Fit as. Die drei Karten oben in Insights (Diese Woche, Bestes Tempo, Längster protokollierter Spaziergang/Lauf) werden aus deinen letzten 50 Workouts in Apple Health berechnet.

Fehler, die dir auffallen können

  • A workout cannot end in the future. Pick an earlier start time or a shorter duration. Startzeit plus Dauer geht über jetzt hinaus.
  • A workout already exists for this time period. Ein anderes Workout in Apple Health beginnt innerhalb der gewählten Zeit. Verschiebe deine Startzeit.

Häufige Fragen

Kann ich ein Workout manuell für ein vergangenes Datum eintragen?
Ja. Das Date-Feld in der Log Workout-Ansicht akzeptiert jeden vergangenen Tag und Startzeit, solange das Workout bis jetzt endet.
Warum erscheint mein Zuhause-Tab-Spaziergang nicht in Workout History?
Einträge im Zuhause-Tab werden als Schritte und Distanz gespeichert, nicht als Workout. Nur die Log Workout-Ansicht erzeugt ein Workout.
Muss ich Kalorien eingeben?
Nein. Kalorien und Distanz sind beide optional. Ohne Distanz fügen Walking-artige Workouts keine Schritte hinzu.
Kann ich ein Workout nach dem Speichern bearbeiten?
Nicht in Fit as. Lösche es in der Health-App und trage es mit den richtigen Werten neu ein.

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