Fit as 如何手動把運動加進 Apple 健康,附日期和時間
打開 Fit as 的 Insights 分頁,點 記錄鍛煉,選類型,設定日期、開始時間和時長,如果知道就加上卡路里和距離,再點 Save Workout。這筆運動會用你選的時間存進 Apple 健康,有距離的健走類運動也會一起加入步數。
★ 5 (10) 為什麼要手動補記運動？
健身房的課、沒戴手錶的游泳、昨天手機沒電時的騎車：活動確實發生了,但 Apple 健康裡什麼都沒有。手動運動記錄會保存類型、發生時間和持續多久,這正是大多數人希望留在歷史紀錄裡的內容。
這跟 首頁 分頁不同,首頁 分頁只為今天加步數和距離。當日期或運動類型很重要時,請用 記錄鍛煉。
可以加入哪些運動類型？
活動類型 清單有 11 個選項：Walking、Running、Treadmill、Hiking、Cycling、Swimming、Yoga、HIIT、Functional Strength、Cooldown 和 Other。Treadmill 在 Apple 健康裡會存成室內跑步運動。
如何一步步加入運動
- 打開 Insights 分頁,點 記錄鍛煉,會開啟同名的表單。
- 在 活動類型 底下選運動,例如 Walking。
- 在 詳細資料 底下設定 日期 為日期和開始時間。選擇器只能選到「加上時長後仍不超過現在」的最晚開始時間。
- 用步進器設定時長,例如 期間: 45 分鐘（1 到 1440 分鐘)。
- 在 指標（可選） 底下,如果知道的話,輸入整數的 卡路里（千卡） 和用小數點或逗號表示的 距離（公里）。
- 點 保存鍛煉。表單關閉,這筆運動就進了 Apple 健康。
這個表單沒有廣告,也不檢查 PRO：每次都免費。
實例：昨晚的健走
| 欄位 | 數值 |
|---|---|
| 活動類型 | Walking |
| 日期 | 昨天 18:00 |
| 期間 | 45 分鐘 |
| 距離（公里） | 3.2 |
| 存進 Apple 健康 | Walking 運動，18:00-18:45，3.2 公里 |
| 同時寫入的步數 | 3.2 公里除以 0.762 公尺，約 4199 步（app 裡不會顯示） |
| 運動歷史 裡的一行 | 3.20 km · 14.1 min/km, 45m |
配速是時長除以距離：45 / 3.2 = 14.06，顯示為 14.1 min/km。
手動運動記錄也會加步數嗎？
只有 Walking、Running、Treadmill 和 Hiking 才會,而且要輸入距離才行。步數是距離除以 app 通用的 0.762 公尺步幅算出來的。騎車或瑜伽這類運動不會加步數。距離存在運動記錄本身裡；跟 首頁 分頁不同,不會另外寫入一筆健走加跑步距離。
在 運動歷史 檢查
回到 Insights,點 運動歷史。標題為 紀錄 的畫面會列出 Apple 健康裡使用者手動輸入的運動,由新到舊,最多 100 筆,附類型、日期、公里數、配速、時長和卡路里。本週 區塊會加總本週總距離和平均配速。下拉可重新整理,點 完成 關閉。
這份清單顯示的是任何 app 手動輸入的運動,不只 Fit as。Insights 上方的三張卡片（本週、最佳配速、最長步行/跑步紀錄）是根據你在 Apple 健康裡最近 50 筆運動算出的。
可能看到的錯誤
- A workout cannot end in the future. Pick an earlier start time or a shorter duration.：開始時間加上時長超過現在。
- A workout already exists for this time period.：Apple 健康裡另一筆運動的時間跟你選的重疊,請調整開始時間。