Cómo añadir un entrenamiento a Apple Health manualmente, con fecha y hora

¿Por qué añadir un entrenamiento a mano?

Pasa con una clase de spinning sin reloj: la sesión es real, pero Apple Health se queda en blanco. Lo mismo le pasa a quien nada sin reloj o vuelve de una ruta en bici con el teléfono apagado. Un entrenamiento manual guarda el tipo, cuándo pasó y cuánto duró, que es lo que la mayoría quiere ver en su historial.

Esto es distinto de la pestaña Home, que añade pasos y distancia solo para hoy. Usa Registrar entrenamiento cuando importe la fecha o el tipo de entrenamiento.

¿Qué tipos de entrenamiento se pueden añadir?

La lista Tipo de actividad tiene 11 opciones: Walking, Running, Treadmill, Hiking, Cycling, Swimming, Yoga, HIIT, Functional Strength, Cooldown y Other. Treadmill se guarda en Apple Health como entrenamiento de carrera en interior.

Cómo añadir el entrenamiento, paso a paso

1. Abre la pestaña Insights y toca Registrar entrenamiento. Se abre una hoja con el mismo título.
2. Bajo Tipo de actividad, elige el entrenamiento, por ejemplo Walking.
3. Bajo Detalles, ajusta Fecha al día y la hora de inicio. El selector se detiene en el último inicio que aún termine antes de ahora.
4. Ajusta la duración con el selector, por ejemplo Duración: 45 min (de 1 a 1440 minutos).
5. Bajo Métricas (opcional), escribe Calorías (kcal) como número entero y Distancia (km) con punto o coma, si las sabes.
6. Toca Guardar entrenamiento. La hoja se cierra y el entrenamiento queda en Apple Health.

La hoja no tiene anuncio ni comprobación de PRO: es gratis siempre.

Ejemplo real: el paseo de ayer por la tarde

El ritmo es la duración dividida entre la distancia: 45 / 3,2 = 14,06, mostrado como 14,1 min/km.

¿Un entrenamiento manual también añade pasos?

Solo con Walking, Running, Treadmill y Hiking, y solo cuando introduces una distancia. Los pasos son la distancia dividida entre la misma zancada de 0,762 m que se usa en toda la app. Un entrenamiento de ciclismo o yoga no añade pasos. La distancia se guarda en el propio entrenamiento; a diferencia de la pestaña Home, no se escribe una entrada aparte de distancia de caminata + carrera.

Compruébalo en Workout History

De vuelta en Insights, toca Historial de entrenamiento. La pantalla titulada Historial lista los entrenamientos introducidos a mano en Apple Health, del más reciente al más antiguo, hasta 100, con tipo, fecha, km, ritmo, duración y kcal. La sección Esta semana suma la distancia total y el ritmo medio. Desliza hacia abajo para actualizar y toca Hecho para cerrar.

La lista muestra entrenamientos introducidos a mano de cualquier app, no solo de Fit as. Las tres tarjetas de arriba de Insights (Esta semana, Mejor ritmo, Caminata/carrera más larga registrada) se calculan a partir de tus últimos 50 entrenamientos en Apple Health.

Errores que puedes ver

• A workout cannot end in the future. Pick an earlier start time or a shorter duration. La hora de inicio más la duración se pasa de ahora.
• A workout already exists for this time period. Otro entrenamiento en Apple Health empieza dentro del rango que elegiste. Cambia la hora de inicio.

Preguntas frecuentes

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