Fit as Cuántos pasos es una hora caminando, o 30 minutos de paseo
A un ritmo tranquilo de 12 min/km (5 km/h), una hora caminando cubre 5 km, unos 6561 pasos, y 30 minutos son 3280 pasos. Un ritmo ligero de 10 min/km convierte 30 minutos en 3937 pasos. Fit as lo calcula a partir del tiempo y el ritmo que introduces y puede registrarlo en Apple Health.
★ 5 (10) Por qué el tiempo solo no basta
Los pasos dependen de cuánto avanzas, y la distancia depende de a qué velocidad camines. Así que necesitas dos cosas: el tiempo y el ritmo. El ritmo es minutos por kilómetro; la velocidad en km/h es simplemente 60 dividido entre el ritmo.
El cálculo es: distancia = tiempo / ritmo, y luego pasos = distancia / 0,762 m, la zancada que usa Fit as.
Pasos para 30 minutos y una hora caminando
| Tiempo | Ritmo | Vista previa (distancia · velocidad) | Pasos estimados |
|---|---|---|---|
| 30 min | 12,0 min/km (tranquilo) | 2,50 km · 5,0 km/h | 3280 |
| 30 min | 10,0 min/km (ligero) | 3,00 km · 6,0 km/h | 3937 |
| 30 min | 6,0 min/km (corriendo) | 5,00 km · 10,0 km/h | 6561 |
| 60 min | 12,0 min/km (tranquilo) | 5,00 km · 5,0 km/h | 6561 |
| 60 min | 10,0 min/km (ligero) | 6,00 km · 6,0 km/h | 7874 |
| 60 min | 7,5 min/km (trote) | 8,00 km · 8,0 km/h | 10498 |
Las etiquetas tranquilo, ligero y trote son solo una guía aproximada. Yo uso siempre el ritmo tranquilo salvo que tenga el dato real de un reloj o una cinta: suponer un ritmo rápido es la forma más fácil de hinchar el número de pasos sin darte cuenta.
Cómo calcularlo y registrarlo en Fit as
- Abre la pestaña Inicio y elige Walking (o Running).
- Selecciona Duration & Pace.
- Ajusta Duration (de 5 a 300 minutos, en pasos de 5 minutos) y Target Pace (de 3 a 20 min/km, en pasos de 0,5). El ritmo por defecto es 12,0 min/km.
- Lee la línea de vista previa, por ejemplo 2,50 km · 5,0 km/h, y estimados: 3280 pasos debajo.
- Para guardar el paseo, toca Log Walking — 3280 Steps. En la versión gratuita, elige Ver anuncio en el aviso Registrar este paseo.
No se escribe nada hasta que tocas el botón de registrar, así que también puedes usar la pantalla solo para comprobar un número.
Un conversor rápido de ritmo a km/h
La línea de vista previa también hace de conversor: velocidad = 60 / ritmo. 12,0 min/km son 5,0 km/h, 10,0 min/km son 6,0 km/h, 7,5 min/km son 8,0 km/h y 6,0 min/km son 10,0 km/h.
Consejos y errores frecuentes
- Cuenta solo el tiempo en movimiento. Una salida de una hora con 15 minutos de paradas es en realidad un paseo de 45 minutos.
- Suponer un ritmo demasiado rápido infla los pasos. Si tienes dudas, usa el ritmo tranquilo o cambia a Distance & Duration cuando conozcas la longitud del recorrido.
- Correr usa la misma zancada de 0,762 m, así que los pasos al correr suelen quedar sobreestimados; la distancia sigue siendo correcta.
- La app es solo métrica: 3 mph son unos 4,8 km/h, aproximadamente un ritmo de 12,5 min/km.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos pasos es una hora caminando a paso ligero?
¿Cuántos pasos son 30 minutos caminando?
¿Puedo introducir un ritmo en min/mile?
¿Duration & Pace guarda el ritmo en Apple Health?
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