Fit as Combien de pas en 1 heure de marche, ou en 30 minutes ?
À une allure tranquille de 12 min/km (5 km/h), 1 heure de marche couvre 5 km, environ 6561 pas, et 30 minutes en font 3280. Une allure vive de 10 min/km transforme 30 minutes en 3937 pas. Fit as calcule cela à partir du temps et de l'allure que vous saisissez, et peut l'enregistrer dans Apple Santé.
★ 5 (10) Pourquoi le temps seul ne suffit pas
Le nombre de pas dépend de la distance parcourue, et la distance dépend de votre vitesse. Il faut donc deux éléments : le temps et l'allure. L'allure est en minutes par kilomètre ; la vitesse en km/h est simplement 60 divisé par l'allure.
Le calcul est : distance = temps / allure, puis pas = distance / 0,762 m, la foulée utilisée par Fit as.
Pas pour une marche de 30 minutes et de 1 heure
| Temps | Allure | Aperçu (distance · vitesse) | Pas estimés |
|---|---|---|---|
| 30 min | 12,0 min/km (tranquille) | 2,50 km · 5,0 km/h | 3280 |
| 30 min | 10,0 min/km (vive) | 3,00 km · 6,0 km/h | 3937 |
| 30 min | 6,0 min/km (course) | 5,00 km · 10,0 km/h | 6561 |
| 60 min | 12,0 min/km (tranquille) | 5,00 km · 5,0 km/h | 6561 |
| 60 min | 10,0 min/km (vive) | 6,00 km · 6,0 km/h | 7874 |
| 60 min | 7,5 min/km (footing) | 8,00 km · 8,0 km/h | 10498 |
Les libellés tranquille, vive et footing ne sont qu'un repère approximatif. Si vous connaissez votre allure via une montre, un tapis de course ou un parcours chronométré, utilisez ce chiffre.
Comment le calculer et l'enregistrer dans Fit as
- Ouvrez l'onglet Home et choisissez Marche (ou Course).
- Choisissez Durée & Allure.
- Réglez Durée de 5 à 300 minutes (par pas de 5 minutes) et Allure de 3 à 20 min/km (par pas de 0,5). L'allure par défaut est 12,0 min/km.
- Lisez la ligne d'aperçu, par exemple 2,50 km · 5,0 km/h, et Estimé : 3280 pas en dessous.
- Pour enregistrer la marche, appuyez sur Enregistrer la marche — 3280 pas. Dans la version gratuite, choisissez Voir l'annonce dans l'invite Enregistrer cette marche.
Rien n'est écrit avant d'appuyer sur le bouton Log, donc vous pouvez aussi utiliser l'écran seulement pour vérifier un chiffre.
Un convertisseur rapide allure vers km/h
La ligne d'aperçu fait aussi office de convertisseur : vitesse = 60 / allure. 12,0 min/km font 5,0 km/h, 10,0 min/km font 6,0 km/h, 7,5 min/km font 8,0 km/h et 6,0 min/km font 10,0 km/h.
Astuces et erreurs courantes
- Ne comptez que le temps de marche réel. Une sortie d'une heure avec 15 minutes d'arrêts est en fait une marche de 45 minutes.
- Surestimer son allure gonfle les pas. En cas de doute, utilisez l'allure tranquille ou passez à Distance & Duration quand vous connaissez la longueur du parcours.
- La course utilise la même foulée de 0,762 m, donc les pas en course sont souvent surestimés ; la distance reste juste.
- L'app est uniquement métrique : 3 mph font environ 4,8 km/h, soit à peu près une allure de 12,5 min/km.
Questions fréquentes
Combien de pas fait une marche vive de 1 heure ?
Combien de pas en 30 minutes de marche ?
Puis-je saisir une allure en min/mile ?
Duration & Pace enregistre-t-il l'allure dans Apple Santé ?
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