Fit as Quantos passos é uma caminhada de 1 hora, ou 30 minutos caminhando?
A um ritmo tranquilo de 12 min/km (5 km/h), uma caminhada de 1 hora percorre 5 km, cerca de 6561 passos, e 30 minutos são 3280 passos. Um ritmo acelerado de 10 min/km transforma 30 minutos em 3937 passos. O Fit as calcula isso a partir do tempo e do ritmo que você informa e pode registrar no Apple Health.
★ 5 (10) Por que o tempo sozinho não basta
Os passos dependem de quanto você percorre, e a distância depende da velocidade que você caminha. Então você precisa de duas coisas: o tempo e o ritmo. Ritmo é minutos por quilômetro; a velocidade em km/h é simplesmente 60 dividido pelo ritmo.
O cálculo é: distância = tempo / ritmo, depois passos = distância / 0,762 m, o passo que o Fit as usa.
Passos para uma caminhada de 30 minutos e de 1 hora
| Tempo | Ritmo | Pré-visualização (distância · velocidade) | Passos estimados |
|---|---|---|---|
| 30 min | 12,0 min/km (tranquilo) | 2,50 km · 5,0 km/h | 3280 |
| 30 min | 10,0 min/km (acelerado) | 3,00 km · 6,0 km/h | 3937 |
| 30 min | 6,0 min/km (corrida) | 5,00 km · 10,0 km/h | 6561 |
| 60 min | 12,0 min/km (tranquilo) | 5,00 km · 5,0 km/h | 6561 |
| 60 min | 10,0 min/km (acelerado) | 6,00 km · 6,0 km/h | 7874 |
| 60 min | 7,5 min/km (trote) | 8,00 km · 8,0 km/h | 10498 |
Os rótulos tranquilo, acelerado e trote são só um guia aproximado. Se você conhece seu ritmo por um relógio, uma esteira ou um percurso cronometrado, use esse número.
Como calcular e registrar no Fit as
- Abra a aba Casa e escolha Walking (ou Running).
- Escolha Duration & Pace.
- Defina Duração (de 5 a 300 minutos, em passos de 5 minutos) e Target Pace (de 3 a 20 min/km, em passos de 0,5). O ritmo padrão é 12,0 min/km.
- Leia a linha de pré-visualização, por exemplo 2,50 km · 5,0 km/h, e Estimated: 3280 steps abaixo dela.
- Para salvar a caminhada, toque em Log Walking — 3280 Steps. Na versão grátis, escolha Assista ao anúncio no aviso Registrar esta caminhada.
Nada é escrito até você tocar no botão de registro, então você também pode usar a tela só para checar um número.
Um conversor rápido de ritmo para km/h
A linha de pré-visualização também funciona como conversor: velocidade = 60 / ritmo. 12,0 min/km são 5,0 km/h, 10,0 min/km são 6,0 km/h, 7,5 min/km são 8,0 km/h e 6,0 min/km são 10,0 km/h.
Dicas e erros comuns
- Conte só o tempo em movimento. Um passeio de uma hora com 15 minutos de paradas é uma caminhada de 45 minutos.
- Chutar um ritmo rápido demais infla os passos. Se não tiver certeza, use o ritmo tranquilo ou troque para Distance & Duration quando souber o comprimento do percurso.
- A corrida usa o mesmo passo de 0,762 m, então os passos de corrida costumam ser sobrestimados; a distância continua certa.
- O app é só métrico: 3 mph são cerca de 4,8 km/h, aproximadamente um ritmo de 12,5 min/km.
Perguntas frequentes
Quantos passos tem uma caminhada acelerada de 1 hora?
Quantos passos tem 30 minutos caminhando?
Posso informar um ritmo em min/mile?
Duration & Pace salva o ritmo no Apple Health?
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