Сколько шагов за час ходьбы? 30 и 60 минут

Почему одного времени недостаточно

Число шагов зависит от того, сколько вы прошли, а дистанция зависит от того, как быстро вы шли. Поэтому нужны две величины: время и темп. Темп — это минуты на километр; скорость в км/ч — это просто 60, делённое на темп.

Расчёт такой: дистанция = время / темп, затем шаги = дистанция / 0,762 м — длина шага, которую использует Fit as.

Шаги за 30-минутную и часовую прогулку

Режим Duration & Pace в Fit as, длина шага 0,762 м
Время	Темп	Предпросмотр (дистанция · скорость)	Примерные шаги
30 мин	12,0 мин/км (спокойно)	2,50 км · 5,0 км/ч	3280
30 мин	10,0 мин/км (быстро)	3,00 км · 6,0 км/ч	3937
30 мин	6,0 мин/км (бег)	5,00 км · 10,0 км/ч	6561
60 мин	12,0 мин/км (спокойно)	5,00 км · 5,0 км/ч	6561
60 мин	10,0 мин/км (быстро)	6,00 км · 6,0 км/ч	7874
60 мин	7,5 мин/км (трусцой)	8,00 км · 8,0 км/ч	10498

Метки «спокойно», «быстро» и «трусцой» — лишь примерный ориентир. Если знаете свой темп по часам, тренажёру или размеченному маршруту, используйте это число.

Как это посчитать и записать в Fit as

Откройте вкладку Дом и выберите режим Duration & Pace.
Задайте Продолжительность (от 5 до 300 минут с шагом 5 минут) и темп (от 3 до 20 мин/км с шагом 0,5). По умолчанию темп 12,0 мин/км.
Прочтите строку предпросмотра, например 2,50 км · 5,0 км/ч, и под ней примерное число шагов.
Чтобы сохранить прогулку, нажмите кнопку записи. В бесплатной версии выберите Смотреть рекламу в окне Записать эту прогулку.

Ничего не сохраняется, пока вы не нажмёте кнопку записи, так что экран можно использовать и просто для проверки числа.

Быстрый пересчёт темпа в км/ч

Строка предпросмотра работает и как конвертер: скорость = 60 / темп. 12,0 мин/км — это 5,0 км/ч, 10,0 мин/км — 6,0 км/ч, 7,5 мин/км — 8,0 км/ч, а 6,0 мин/км — 10,0 км/ч.

Советы и частые ошибки

Считайте только время в движении. Часовая прогулка с 15 минутами остановок — это 45-минутная прогулка.
Если завысить свой темп, шаги окажутся раздутыми. При неуверенности берите спокойный темп или переключитесь на Distance & Duration, если знаете длину маршрута.
Бег использует ту же длину шага 0,762 м, поэтому шаги при беге обычно переоценены; дистанция при этом верна.
Приложение только метрическое: 3 мили в час — это примерно 4,8 км/ч, то есть темп около 12,5 мин/км.

Вопросы и ответы

Сколько шагов за быструю часовую прогулку?

В темпе 10 мин/км (6 км/ч) за час проходят 6 км, что Fit as оценивает как 7874 шага. У более быстрых или медленных людей будет иначе.

Сколько шагов за 30 минут ходьбы?

Около 3280 в спокойном темпе 12 мин/км и 3937 в быстром темпе 10 мин/км, при длине шага 0,762 м.

Можно ввести темп в минутах на милю?

Нет. Fit as использует только мин/км. Разделите темп в мин/милю на 1,609, чтобы получить мин/км.

Сохраняет ли Duration & Pace темп в Apple Health?

Нет. Записываются шаги и дистанция ходьбы и бега за сегодня. Чтобы сохранить тренировку с её продолжительностью, используйте Запишите тренировку в Аналитике.

Сколько шагов за час ходьбы, или за 30 минут ходьбы?