1時間ウォーキングは何歩？30分・60分

時間だけではわからない理由

歩数はどれだけ歩いたかで決まり、その距離は歩く速さで決まる。つまり時間とペースの両方が必要になる。普段のペースを知らずに「ゆっくり」で計算したら、実測より歩数が少なく出て戸惑った。ペースは1kmあたりの分数で、km/hの速度は60をペースで割れば求められる。

計算式は次の通り：距離＝時間 ÷ ペース、歩数＝距離 ÷ 0.762m（Fit asが使うストライド長）。

Fit asのDuration & Paceモード、ストライド0.762m
時間	ペース	プレビュー（距離・速度）	推定歩数
30分	12.0 min/km（ゆっくり）	2.50km・5.0km/h	3280
30分	10.0 min/km（速め）	3.00km・6.0km/h	3937
30分	6.0 min/km（ランニング）	5.00km・10.0km/h	6561
60分	12.0 min/km（ゆっくり）	5.00km・5.0km/h	6561
60分	10.0 min/km（速め）	6.00km・6.0km/h	7874
60分	7.5 min/km（ジョグ）	8.00km・8.0km/h	10498

「ゆっくり」「速め」「ジョグ」というラベルはあくまで目安。ウォッチやトレッドミル、計測したルートから自分のペースがわかっているなら、その数値を使うこと。

ホームタブを開き、Walking（またはRunning）を選ぶ。
Duration & Paceを選ぶ。
期間（5〜300分、5分単位）とTarget Pace（3〜20 min/km、0.5単位）を設定する。初期値のペースは12.0 min/km。
プレビュー行（例：2.50km・5.0km/h）とその下のEstimated: 3280 stepsを確認する。
散歩を保存するにはLog Walking — 3280 Stepsをタップする。無料版ではこのウォーキングを記録のプロンプトで広告を見るを選ぶ。

記録ボタンをタップしない限り何も書き込まれないので、この画面を数値の確認だけに使うこともできる。

プレビュー行は換算にも使える：速度＝60 ÷ ペース。12.0 min/kmは5.0km/h、10.0 min/kmは6.0km/h、7.5 min/kmは8.0km/h、6.0 min/kmは10.0km/h。

実際に歩いた時間だけを数える。休憩15分を含む1時間の外出は、45分のウォーキング。
ペースを速めに見積もると歩数が過大になる。自信がなければゆっくりのペースを使うか、ルートの長さがわかっている場合はDistance & Durationに切り替える。
ランニングも同じ0.762mのストライドを使うため、ランニングの歩数はやや過大になりやすいが、距離自体は正しい。
アプリはメートル法のみ：3mphは約4.8km/h、おおよそ12.5 min/kmのペースになる。

1時間の速めのウォーキングは何歩ですか？

10 min/km（6km/h）で1時間歩くと6km、Fit asの推定では7874歩になります。速さによって前後します。

30分のウォーキングは何歩ですか？

ストライド長0.762mでは、ゆっくりの12 min/kmで約3280歩、速めの10 min/kmで3937歩になります。

ペースをmin/mileで入力できますか？

できません。Fit asはmin/kmのみです。min/mileのペースを1.609で割るとmin/kmになります。

Duration & Paceで入力したペースはApple Healthに保存されますか？

保存されません。書き込まれるのは今日分の歩数と「ウォーキング＋ランニング距離」です。時間付きのワークアウトを保存するには、Insightsのワークアウトを記録するを使ってください。