Fit as 1 saatlik yürüyüş, ya da 30 dakikalık yürüyüş kaç adımdır?
Rahat bir 12 min/km (5 km/h) tempoda, 1 saatlik yürüyüş 5 km'yi, yaklaşık 6561 adımı kapsar; 30 dakika 3280 adımdır. Hızlı bir 10 min/km tempo, 30 dakikayı 3937 adıma çevirir. Fit as bunu girdiğin süre ve tempodan hesaplar ve Apple Sağlık'a kaydedebilir.
★ 5 (10) Neden tek başına süre yeterli değil
Adımlar ne kadar yol gittiğine bağlıdır, mesafe de ne kadar hızlı yürüdüğüne bağlıdır. Yani iki şeye gerek var: süre ve tempo. Tempo, kilometre başına dakikadır; km/h olarak hız, tempoya bölünen 60'tır.
Hesaplama şu: mesafe = süre / tempo, ardından adım = mesafe / 0,762 m, Fit as'ın kullandığı adım uzunluğu.
30 dakikalık ve 1 saatlik yürüyüş için adımlar
| Süre | Tempo | Önizleme (mesafe · hız) | Tahmini adım |
|---|---|---|---|
| 30 dk | 12,0 min/km (rahat) | 2,50 km · 5,0 km/h | 3280 |
| 30 dk | 10,0 min/km (hızlı) | 3,00 km · 6,0 km/h | 3937 |
| 30 dk | 6,0 min/km (koşu) | 5,00 km · 10,0 km/h | 6561 |
| 60 dk | 12,0 min/km (rahat) | 5,00 km · 5,0 km/h | 6561 |
| 60 dk | 10,0 min/km (hızlı) | 6,00 km · 6,0 km/h | 7874 |
| 60 dk | 7,5 min/km (jog) | 8,00 km · 8,0 km/h | 10498 |
Rahat, hızlı ve jog etiketleri sadece kaba bir kılavuzdur. Tempoyu bir saatten, koşu bandından veya zamanlı bir rotadan biliyorsan, o sayıyı kullan.
Fit as'ta nasıl hesaplayıp kaydedersin
- Home sekmesini aç ve Walking'i (veya Running'i) seç.
- Duration & Pace'i seç.
- Süre'ı (5-300 dakika, 5 dakikalık adımlarla) ve Target Pace'i (3-20 min/km, 0,5'lik adımlarla) ayarla. Varsayılan tempo 12,0 min/km'dir.
- Önizleme satırını oku, örneğin 2,50 km · 5,0 km/h ve altındaki Estimated: 3280 steps'i.
- Yürüyüşü kaydetmek için Log Walking — 3280 Steps'e dokun. Ücretsiz sürümde, Bu yürüyüşü kaydet uyarısında Reklamı İzle'ı seç.
Kaydet düğmesine dokunana kadar hiçbir şey yazılmaz, dolayısıyla ekranı sadece bir sayıyı kontrol etmek için de kullanabilirsin.
Hızlı bir tempo-km/h çevirici
Önizleme satırı aynı zamanda bir çevirici gibi çalışır: hız = 60 / tempo. 12,0 min/km, 5,0 km/h'dir; 10,0 min/km, 6,0 km/h'dir; 7,5 min/km, 8,0 km/h'dir ve 6,0 min/km, 10,0 km/h'dir.
İpuçları ve yaygın hatalar
- Sadece hareket halindeki zamanı say. 15 dakika duraklama içeren bir saatlik çıkış, 45 dakikalık bir yürüyüştür.
- Tempoyu gerçekte olduğundan hızlı tahmin etmek adımları şişirir. Emin değilsen rahat tempoyu kullan veya rota uzunluğunu bildiğinde Distance & Duration'a geç.
- Koşu, aynı 0,762 m'lik adım uzunluğunu kullanır, dolayısıyla koşu adımları genelde fazla tahmin edilir; mesafe hâlâ doğrudur.
- Uygulama sadece metrik: 3 mph yaklaşık 4,8 km/h, kabaca 12,5 min/km tempo.
Sıkça sorulan sorular
Hızlı bir 1 saatlik yürüyüş kaç adımdır?
30 dakika yürüyüş kaç adımdır?
Tempoyu min/mil olarak girebilir miyim?
Duration & Pace, tempoyu Apple Sağlık'a kaydeder mi?
Diğer Fit as rehberleri
- Bir yürüyüşün mesafesini ve süresini Apple Sağlık'ta adıma çevir
- Apple Sağlık'a tarih ve saatiyle manuel antrenman nasıl eklenir
- Adım uzunluğuna göre km başına adım: Fit as'taki 0,762 m hesaplayıcısı
- Koşu bandı yürüyüşünü veya koşusunu Apple Sağlık'ta gerçek bir antrenman olarak kaydet
- Bir Fit as kaydından sonra adımlar Apple Sağlık'ta görünmüyor: nelere bakmalısın
- Fit as hakkında tüm sorular
- Fit as sayfasına dön