Fit as Wie viele Schritte sind eine Stunde gehen, oder 30 Minuten Gehen?
Bei einem lockeren Tempo von 12 min/km (5 km/h) deckt eine Stunde Gehen 5 km ab, etwa 6561 Schritte, und 30 Minuten sind 3280 Schritte. Ein zügiges Tempo von 10 min/km macht aus 30 Minuten 3937 Schritte. Fit as berechnet das aus Zeit und Tempo, die du eingibst, und kann es in Apple Health eintragen.
★ 5 (10) Warum Zeit allein nicht reicht
Die Schrittzahl hängt davon ab, wie weit du gehst, und die Distanz hängt vom Tempo ab. Du brauchst also zwei Dinge: die Zeit und das Tempo. Tempo ist Minuten pro Kilometer; die Geschwindigkeit in km/h ist einfach 60 geteilt durch das Tempo.
Die Rechnung ist: Distanz = Zeit / Tempo, dann Schritte = Distanz / 0,762 m, die Schrittlänge, die Fit as nutzt.
Schritte für einen 30-Minuten- und einen 1-Stunden-Spaziergang
| Zeit | Tempo | Vorschau (Distanz · Geschwindigkeit) | Geschätzte Schritte |
|---|---|---|---|
| 30 Min. | 12,0 min/km (locker) | 2,50 km · 5,0 km/h | 3280 |
| 30 Min. | 10,0 min/km (zügig) | 3,00 km · 6,0 km/h | 3937 |
| 30 Min. | 6,0 min/km (laufend) | 5,00 km · 10,0 km/h | 6561 |
| 60 Min. | 12,0 min/km (locker) | 5,00 km · 5,0 km/h | 6561 |
| 60 Min. | 10,0 min/km (zügig) | 6,00 km · 6,0 km/h | 7874 |
| 60 Min. | 7,5 min/km (Jogging) | 8,00 km · 8,0 km/h | 10498 |
Die Beschriftungen locker, zügig und Jogging sind nur ein grober Richtwert. Kennst du dein Tempo von einer Uhr, einem Laufband oder einer gemessenen Strecke, nutze diese Zahl.
So berechnest und trägst du es in Fit as ein
- Öffne den Zuhause-Tab und wähle Walking (oder Running).
- Wähle Duration & Pace.
- Stelle Dauer ein (5 bis 300 Minuten, in 5-Minuten-Schritten) und Target Pace (3 bis 20 min/km, in 0,5er-Schritten). Das Standardtempo ist 12,0 min/km.
- Lies die Vorschauzeile, zum Beispiel 2,50 km · 5,0 km/h, und darunter Geschätzte: 3280 Schritte.
- Um den Spaziergang zu speichern, tippe Log Walking — 3280 Steps. In der kostenlosen Version wähle Anzeige ansehen in der Diesen Spaziergang eintragen-Abfrage.
Nichts wird geschrieben, bis du auf den Log-Button tippst, du kannst den Bildschirm also auch nur zum Nachrechnen nutzen.
Ein schneller Tempo-zu-km/h-Umrechner
Die Vorschauzeile ist zugleich ein Umrechner: Geschwindigkeit = 60 / Tempo. 12,0 min/km sind 5,0 km/h, 10,0 min/km sind 6,0 km/h, 7,5 min/km sind 8,0 km/h und 6,0 min/km sind 10,0 km/h.
Tipps und häufige Fehler
- Zähle nur die Bewegungszeit. Ein einstündiger Ausflug mit 15 Minuten Pause ist ein 45-minütiger Spaziergang.
- Ein zu schnelles Tempo zu schätzen bläht die Schrittzahl auf. Bist du unsicher, nutze das lockere Tempo oder wechsle zu Distance & Duration, wenn du die Streckenlänge kennst.
- Laufen nutzt dieselbe 0,762-m-Schrittlänge, daher wird die Schrittzahl beim Laufen meist überschätzt; die Distanz stimmt trotzdem.
- Die App ist rein metrisch: 3 mph sind etwa 4,8 km/h, ungefähr ein Tempo von 12,5 min/km.
Häufige Fragen
Wie viele Schritte sind eine zügige Stunde gehen?
Wie viele Schritte sind 30 Minuten gehen?
Kann ich ein Tempo in min/Meile eingeben?
Speichert Duration & Pace das Tempo in Apple Health?
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