Fit as：把手機沒記到的健走補進 Apple 健康
把手機沒記到的走路、跑步和運動加進 Apple 健康
Fit as 是一款 iPhone 和 iPad 應用程式，能把你在沒帶手機時走的路、跑的步或爬的山，換算成步數以及健走加跑步距離，寫進 Apple 健康。適合手機留在置物櫃、跑步機扶手或家裡的人，也適合想手動補記過去運動的人。
在電腦上？用手機相機掃描即可安裝。
★ 5 (10) 版本 5.7.0 更新日期 2026-09-15需要 iOS 17.0 或以上版本價格 免費
Fit as 可以做什麼？
app 有四個分頁，每個只負責一件事。沒有任何感測器參與，每個數字都是你輸入的，所以就算手機沒偵測到的活動也能記錄。
- 首頁：用距離和時間、或時間和配速記一次健走、跑步或爬山。存檔前先看到距離、公里/小時的速度和估計步數。
- Insights：用 記錄鍛煉 新增完整運動記錄（11 種類型、任意過去日期和時間、時長，可選卡路里和距離），也能開啟 運動歷史。
- 步驟清單：Apple 健康過去 30 天每日的步數總計，各自附估計距離。
- 設置：查看固定步幅，切換 黑暗模式，透過 Manage Health Access 跳到 iOS 健康權限，並管理 PRO。
快速上手
- 打開 app，跟著簡短的歡迎畫面走。在 連接 Apple Health 點 繼續，並允許 Fit as 寫入與讀取列出的資料類型。
- 在 首頁 分頁選 Walking、Running 或 Hiking，再選 Distance & Duration 或 Duration & Pace。
- 設定數值。輸入 60 分鐘走 5.0 公里，會看到 5.00 km · 5.0 km/h 和 Estimated: 6561 steps。
- 點 Log Walking — 6561 Steps。免費版會在 記錄這次步行 提示裡選 觀看廣告。
- 綠色確認訊息顯示 Walking logged — 6561 steps to Health，畫面上方的 Today 總數會刷新。
步數是怎麼算出來的？
步數是距離除以固定的每步 0.762 公尺步幅，在 設置 的 Stride Length 顯示。這樣算起來，1 公里等於 1312 步，10 公里等於 13123 步。步幅對每個人、對走路或跑步都一樣，所以請把結果當估計值看。
免費版和 PRO
Fit as 免費下載。首頁 分頁記錄次數不限；免費版每次記錄前要看一段短廣告，廣告載入不了時仍會照常記錄。Insights 的 記錄鍛煉 表單完全沒有廣告。選購的 PRO（訂閱或一次性購買，依 App Store 在你所在國家的方案而定）會拿掉所有廣告、跳過廣告提示、解除 步驟清單 較早日期的模糊，並加上每日步數長條圖。
隱私、離線使用和權限
沒有帳號，也沒有我們自己的伺服器。你記錄的內容留在你裝置上的 Apple 健康。記錄功能不需要網路；網路只用於免費版的廣告，以及購買或還原 PRO。
app 會要求 Apple 健康的寫入權限（用來儲存你記錄的內容）和讀取權限（用來顯示今天的總數、每日步數和運動記錄）。免費版還會請求追蹤權限以做廣告個人化；拒絕仍會看到廣告，只是不是個人化的。健康資料不會用於廣告。
安裝前該知道的限制
- 只支援公里：沒有英里、mph 或 min/mile。要先自行換算（1 英里 = 1.609 公里）。
- 首頁 分頁的記錄一律落在今天，結束於你點按的那一刻。要補記過去日期，請用 Insights 裡的 記錄鍛煉。
- 首頁 分頁記錄的是步數加距離，不是運動記錄，所以 Walking、Running 或 Hiking 的選擇不會被保存，也不會出現在 運動歷史 裡。
- 備註不會被儲存，app 也沒有編輯或刪除功能：要修正錯誤的記錄，請到健康 app 處理。
- 其他 app 各自決定要不要採計別的 app 寫入的資料，有些會忽略手動輸入的資料。
- 沒有 Apple Watch app、小工具、Mac 或 Android 版本，也沒有匯出功能。
Fit as 使用教學
把一段走路的距離和時間換算成 Apple 健康裡的步數要補記真的走過的步數，打開 Fit as，在 首頁 分頁輸入這段走路的距離和時間，點記錄按鈕：app 會立刻把估算的步數和距離寫進 Apple 健康。60 分鐘走 5 公里會變成 6561 步。如何手動把運動加進 Apple 健康,附日期和時間打開 Fit as 的 Insights 分頁,點 記錄鍛煉,選類型,設定日期、開始時間和時長,如果知道就加上卡路里和距離,再點 Save Workout。這筆運動會用你選的時間存進 Apple 健康,有距離的健走類運動也會一起加入步數。依步幅換算每公里步數：Fit as 的 0.762 公尺計算法以平均 0.762 公尺步幅計算,1 公里是 1312 步,5 公里是 6561 步,10 公里是 13123 步。Fit as 就是用這個步幅,記錄前先顯示估算值,再寫進 Apple 健康。走一小時多少步？走 30 分鐘又是多少步？以輕鬆的 12 min/km（5 km/h)配速走一小時,會走 5 公里,大約 6561 步；30 分鐘則是 3280 步。用較快的 10 min/km 配速走 30 分鐘會變成 3937 步。Fit as 會依你輸入的時間和配速算出結果,並能記進 Apple 健康。把跑步機健走或跑步存成 Apple 健康裡真正的運動記錄iPhone 只有在放在口袋或臂帶、跟著你移動時,才會計算跑步機上的步數,而 Fit as 也能把這次運動存成 Apple 健康裡真正的運動記錄。如果手機放在跑步機面板上或包包裡,就從跑步機顯示器讀出距離和時間,用 Fit as 記錄：50 分鐘跑 8.0 公里會變成…用 Fit as 記錄後,步數沒出現在 Apple 健康裡：該檢查什麼如果看到綠色確認訊息,步數就已經在 Apple 健康裡了：檢查 Fit as 的 Today 總數和 步驟清單 今天那一行。如果看到的是錯誤訊息,代表健康寫入權限被關掉了,到 設置 開啟即可。如果只是別的 app 沒顯示,那是那個 app 自己選擇不採計其他 app 寫入的資料。
關於 Fit as 的問題
Fit as 是計步器嗎？
不是。它不使用動作感測器、GPS 或計步功能。你告訴它走了多遠或多久，它就把對應的步數和距離寫進 Apple 健康。
iPad 可以用嗎？
可以。它可在 iOS 或 iPadOS 17 以上的 iPhone 和 iPad 上執行，iPad 從 iPadOS 17 起就有健康 app。沒有 Apple Watch、Mac 或 Android 版本。
首頁 分頁可以選日期嗎？
不能。首頁 分頁的記錄一律結束於你點按的那一刻，也就是今天。要補記較早的一天，請開啟 Insights，點 記錄鍛煉，在那裡設定日期和開始時間。
需要建立帳號嗎？
不需要。沒有註冊或登入。如果你購買 PRO，會透過你的 Apple ID 進行。
PRO 多了什麼？
PRO 會拿掉所有廣告，以及每次 首頁 記錄前的廣告提示，在 步驟清單 顯示過去 30 天的每一天而不只是今天，並加上每日步數長條圖。其他功能，包括 記錄鍛煉 和 運動歷史，全部免費。
