Fit as 把一段走路的距離和時間換算成 Apple 健康裡的步數
要補記真的走過的步數，打開 Fit as，在 首頁 分頁輸入這段走路的距離和時間，點記錄按鈕：app 會立刻把估算的步數和距離寫進 Apple 健康。60 分鐘走 5 公里會變成 6561 步。
★ 5 (10) 什麼時候需要手動補記步數？
iPhone 只有在跟著你移動時才會計步。任何手機沒帶在身上走的路,都會少算進每天的總數。
- 手機留在置物櫃、包包裡或家裡,人卻出去走路了。
- 工作場所不允許把手機帶到現場。
- 爬山爬到一半電池就沒了。
- 手機放在跑步機面板或推車上,而不是放在口袋裡。
以上每種情況,你通常都知道走了多遠,或走了多久、速度大概多少。Fit as 會把它換算成步數和距離。
不用 app 能把步數加進 Apple 健康嗎？
健康 app 可以讓你直接輸入某段時間的原始步數,但你得先知道確切的步數。大部分人知道的是距離或時間,不是步數。Fit as 幫你換算,同時也會寫入健走加跑步距離,讓兩個數字一起變動。
如何用 Fit as 把步數加進 Apple 健康
- 第一次開啟 app 時,依序看完歡迎畫面。在 連接 Apple Health 點 繼續,並允許健康表單列出的資料類型。如果當時點了 現在還不行,之後可以到 設置 > Manage Health Access 再開啟。
- 打開 首頁 分頁。在 Activity 底下選 Walking、Running 或 Hiking。
- 如果知道走了多遠,選 Distance & Duration；如果知道走了多久、大概多快,選 Duration & Pace。
- 用步進器設定 Distance 和 Duration。預覽那一行會顯示距離和速度,下方是估算的步數。
- 點橘色按鈕,例如 Log Walking — 6561 Steps。
- 免費版會出現 記錄這次步行 提示：點 觀看廣告（或用 Subscribe to PRO 之後跳過廣告)。
- 看到綠色確認訊息,例如 Walking logged — 6561 steps to Health。首頁 分頁上方的 Today 總數會更新。
實例：一小時走 5 公里
以下是 首頁 分頁顯示的數值,用 app 自己的公式算出（距離除以 0.762 公尺步幅,顯示整數步數）。
| 輸入 | 預覽 | 估算步數 | 按鈕 |
|---|---|---|---|
| 5.0 公里，60 分鐘 | 5.00 km · 5.0 km/h | 6561 | Log Walking — 6561 Steps |
| 3.0 公里，30 分鐘 | 3.00 km · 6.0 km/h | 3937 | Log Walking — 3937 Steps |
| 8.0 公里，50 分鐘 | 8.00 km · 9.6 km/h | 10498 | Log Walking — 10498 Steps |
步數落在哪個時間點？
首頁 分頁的記錄一律落在今天,結束於你點按的那一刻,往前推一個時長開始,除非那樣會落到昨天,這時就從凌晨零點開始算。如果今天已經記錄過,新記錄會接在上一筆結束的地方,所以兩筆不會重疊。
例如：一筆 60 分鐘的走路在 10:00 記錄,會落在 09:00-10:00。另一筆 60 分鐘的走路在 10:05 記錄,則會落在 10:00-10:05 這個窄縫裡,所有步數都算進這五分鐘。每天的總數不受影響,只是健康 app 裡的每小時圖表看起來會擠在一起。
常見錯誤
- 以為會產生 Running 或 Hiking 的運動記錄：首頁 分頁只寫入步數以及健走加跑步距離,活動選項只是文字標籤。
- 把英里當公里輸入：app 只支援公制。1 英里 = 1.609 公里。
- 同一段走路記錄了兩次：Fit as 沒有刪除按鈕,要到健康 app 移除多出來的那筆。
- 以為 Notes 欄位會被儲存：備註不會被保存。
常見問題
iPhone 可以手動把步數加進 Apple 健康嗎？
可以。健康 app 接受直接輸入的步數,Fit as 則讓你輸入距離和時間,自動幫你寫入步數和距離。
補記的步數會算進 Apple Watch 的圓環嗎？
我們無法保證。這些步數確實在 Apple 健康裡,但每個裝置和 app 會自行決定如何處理其他 app 輸入的資料。
可以記錄的走路次數有限制嗎？
沒有。首頁 分頁的記錄次數不限。免費版每次記錄前會有一段短廣告；PRO 會拿掉它。
首頁 分頁可以輸入的範圍是多少？
距離 0.5 公里起,每次增減 0.5 公里；時長 5 到 300 分鐘,每次增減 5 分鐘；配速 3 到 20 min/km,每次增減 0.5。