Pomodoro Timer 如何在 iPhone 上設定自訂的番茄鐘時間
打開設定,在計時器區塊調整聚焦持續時間、短休息、長休息與長休息前的會議。若想保留某個組合並隨時切回來,就在模式分頁用新增自訂模式建立一個。
★ 5 (5) 為什麼要改變經典的 25/5/15?
25 分鐘的區塊是起點,不是規則。讀一章密密麻麻的內容或寫程式,常常需要更久才能進入狀態;而累了的下午,或第一次嘗試這個方法,反而適合較短的區塊。
Pomodoro Timer 在學習模式內建了經典的數字,並讓你能全部調整。
在設定裡改變預設時長
- 打開設定分頁。
- 在計時器區塊,設定聚焦持續時間(5 到 90 分鐘)。
- 設定短休息(1 到 30 分鐘)與長休息(5 到 60 分鐘)。
- 用長休息前的會議上的加減鈕,選擇每循環 2 到 8 次專注會話。
- 回到計時器分頁並按下播放:新的時長會從下一個開始的階段生效。
把自己的組合存成自訂模式
自訂模式會保留一整套設定:名稱、一個表情符號、三個時長與循環次數。當你需要在早上的長時間寫作區塊,與下午短暫的行政事務區塊之間切換時特別好用。
- 打開模式分頁,點選新增自訂模式。
- 輸入名稱並挑一個表情符號。
- 在持續時間下,設定專注(5 到 120 分鐘,以 5 分鐘為間隔)、短休息(1 到 30)與長休息(5 到 60,以 5 分鐘為間隔)。
- 在循環下,選擇長休息前要進行幾次專注會話。
- 儲存模式,之後在模式裡點選它即可使用。
免費版保留 1 個自訂模式。進階版取消這個限制,並解鎖深度工作與光焦點兩個預設模式。
不同設定下,一個番茄循環要多久?
每個專注區塊之後,app 會給你一次短休息,除非已經達到長休息前的會議次數,這時就會給長休息,再重新開始計算。這讓你可以在開始前就算好整個循環要多久。
| 模式 | 專注 / 短休息 / 長休息 | 會話次數 | 專注時間 | 休息時間 | 循環長度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 學習 | 25 / 5 / 15 分 | 4 | 100 分 | 30 分 | 2 時 10 分 |
| 深度工作(進階版) | 50 / 10 / 30 分 | 4 | 200 分 | 60 分 | 4 時 20 分 |
| 光焦點(進階版) | 15 / 5 / 10 分 | 4 | 60 分 | 25 分 | 1 時 25 分 |
| 自訂範例 | 40 / 8 / 20 分 | 3 | 120 分 | 36 分 | 2 時 36 分 |
下一階段該不該自動開始?
在自訂模式裡,還會看到自動繼續與兩個開關,自動啟動中斷與自動啟動對焦,加上開始前倒數計時(3 到 30 秒)。這些都是進階版功能。免費版中每個階段都要等你按下播放,有些人反而喜歡這樣,因為能強迫自己真正休息一下。
常見錯誤
- 每天都在改數字。如果循環從沒維持一整週不變,就很難判斷什麼設定真的有效。
- 把長休息設得比短休息還短。app 不會阻止你這麼做,但循環就失去意義了。
- 在長區塊下選 8 次會話才長休息:如果每個區塊是 50 分鐘,那就是超過 6 小時才真正休息一次。
常見問題
最長的專注時間可以設多久?
設定裡的預設值最長 90 分鐘,自訂模式最長 120 分鐘,以 5 分鐘為間隔調整。兩處最短都是 5 分鐘。
這是免費就能自訂的番茄鐘嗎?
是的。在設定裡調整時長,以及建立一個自訂模式都是免費的。更多自訂模式、深度工作與光焦點預設模式,以及自動接續需要進階版。
番茄鐘的休息時間通常是多久?
傳統上短休息是 5 分鐘,長休息是 15 到 30 分鐘。在這個 app 裡,短休息可設 1 到 30 分鐘,長休息可設 5 到 60 分鐘。