沒帶手機或手錶,還能算出步數嗎?
沒辦法自動算。iPhone 是靠自己的動作來計步,所以只會記錄它隨身帶著的那段時間。如果它一直放在充電座上,而你去遛了狗,那段路就不會出現在健康 app 裡。
你能做的是老實估算,事後補上結果。Step As 幾下就能把估算值變成健康 app 裡的一筆紀錄。
沒帶手機時怎麼算步數
如果那段路走得比較平穩,用時間換算就夠準了:
- 下次走路時,先用平常的步速數一分鐘走了幾步,這就是你的步頻。
- 記下這段沒帶手機的路總共走了多少分鐘。
- 步頻乘以分鐘數,就是估算的步數。
- 把數字調整成 app 提供的數值(100 的倍數),最好是 500 的倍數,這樣寫入時才會剛好對上。
舉例:你數一分鐘走了 105 步,總共走了 40 分鐘。105 × 40 = 4,200 步。
用 Step As 把這段路記進蘋果健康
- 打開 Step As,在 首頁 上操作。
- 如果是 500、1,000、2,500 或 5,000 步,直接點對應的 Quick Log 按鈕。其他數字就點 Custom Amount,調整滾輪後點 Log 4,200 Steps(按鈕會顯示你的數字)。
- 免費版:在 已達限額 提示裡點 觀看廣告,看完短片。
- 看一下圓環:今天的總數已經包含這段路。
| 你選的數字 | 走路時長 | 寫入的步數 | 寫入的距離 |
|---|---|---|---|
| 4,000 | 48 分鐘 | 4,000 | 4,000 公尺 |
| 4,200 | 50 分鐘 | 4,166.67 | 4,166.67 公尺 |
| 4,500 | 54 分鐘 | 4,500 | 4,500 公尺 |
4,200 不是 500 的倍數,所以 app 會四捨五入成整數的 50 分鐘,寫成 4,166.67 步。既然這本來就是估算,你也可以選 4,000 或 4,500,這兩個數字會剛好對上。
一天走了好幾段路
每段路分別記錄。每筆紀錄都在你點下去那一刻結束,而且 app 不會跟自己當天先前的紀錄重疊:10:00 記錄的 5,000 步落在 09:00 到 10:00,10:10 再記錄的 2,500 步就會填進 10:00 到 10:10。
剛過午夜的時候,時間範圍會從 00:00 開始算。00:20 記錄 5,000 步,會落在 00:00 到 00:20,而且完整算在新的一天裡。
常見錯誤
- 拖到明天才記錄。Step As 永遠記在今天、以現在結束,所以昨天的路請用健康 app 自己的「新增數據」表單。
- 把手機部分記到的路又整段記一次。先查看健康 app,只補上缺少的那部分。
- 估得太高。多估了幾千步,會讓自己的趨勢和目標失去參考價值。
- 把距離當成真的。app 是每步 1 公尺換算,所以 4,000 步會顯示成 4 公里。
常見問題
沒帶手機時,最準確的計步方法是什麼?
戴一個專用的計步器或手錶。沒有的話,數一分鐘的步數再乘以走的分鐘數;這只是估算,所以四捨五入就好,不要當成精確數字。
iPhone 放在充電座上會計步嗎?
不會。它是靠自己的動作計步,所以靜止不動時那段時間不會記錄任何步數。
一天可以記錄好幾段路嗎?
可以。每段路回來後分別記錄就好。Step As 會把新的一筆接在前一筆之後,不會重疊。