PokeT-Walk 怎么手动添加步数到苹果健康
打开 PokeT-Walk，点一个 快速步数 预设，或在 自定义数量 里输入数字后点 添加。步数和对应的步行距离会一起写入苹果健康，开启 自然步频 后，还会被拆成每份约一分钟的样本，而不是一次性全部写入。
可以手动给苹果健康添加步数吗？
可以。苹果健康接受任何你授权的应用提供的步数数据，也会记录每条数据来自哪个应用。你也可以直接在健康 App 里手动输入一个数字，但那样一个数字会整块落进去。PokeT-Walk 只需一次点击，还能把这个数字分散到一段时间里。
手机漏掉一天中的某段时间时就需要这样做：它在充电、锁在抽屉里，或者放在包里晃来晃去。步数是真实的，只是 iPhone 当时没有办法感知到。
怎么用 PokeT-Walk 添加步数
- 第一次使用时，在 iOS 弹窗询问时允许访问健康数据，并打开步数以及步行+跑步距离。
- 在 首页 页选一个 分散于 选项：快速 对应最短的自然时长，1 小时 或 3 小时 可以把步数拉得更长。
- 如果这次步行已经结束，把 结束于 设成结束的那个时刻（最多可回溯 7 天）；刚结束的一次则不用动它。
- 点 快速步数 下的 1,000、3,000 或 5,000，或在 自定义数量 里输入一个数字，然后点 添加。
- 免费版：在 观看广告以记录步数 提示里点 观看广告，把广告看完。PRO 版会直接记录。
- 在控件下方看到“Written to Health at”那一行，再点 打开健康 去健康 App 里查看。
具体写进去的是什么？一个实例
以选中 快速 并开启 自然步频 记录 5,000 步为例。按平均每分钟 110 步计算，5,000 步需要 45.45 分钟，所以应用会写入 45 份约一分钟的样本，每份 97 到 125 步不等。总数正好是 5,000，对应保存的距离是 5,000 ÷ 1,300 = 3.846 公里。
| 分散于 | 覆盖时长 | 样本数 | 每份样本步数 | 写入距离 |
|---|---|---|---|---|
| 快速 | 45.45 分钟 | 45 | 97–125 | 3.846 km |
| 1 小时 | 60 分钟 | 60 | 73–94 | 3.846 km |
| 3 小时 | 180 分钟 | 180 | 24–32 | 3.846 km |
每份样本会在均分数值上下浮动约 12%，因为没有人走路能像节拍器一样精准，剩余的步数则一次一步地分配掉，所以总数不会有偏差。当步数比选中的时段更长时，实际所需的自然时长会优先生效：10,000 步选 1 小时 仍然需要 90.91 分钟，会写成 91 份样本。
为什么 自然步频 有时会拦住一次记录？
默认开启的 保持自然步频 要求这次步数能装进今天还空着的时间里：从午夜到大约 15 分钟前，再减去更早记录已经占用的部分。清晨时段空余很少，凌晨 00:30 大约只能装下 1,650 步。
装不下时，弹窗 自然步频已开启 会给出两个选择：立刻全部写入 关掉这道保护并一次性写入；保持自然 会取消，让你晚点再补记。在免费版上，这项检查发生在广告之后，所以取消意味着再试一次要再看一遍广告。这道保护会一直关闭，直到你在 设置 的 自然步频 里重新打开。
小贴士和常见误区
- 看到写入时间了，就说明健康 App 已经有这些步数了。趁另一个应用还没同步就再记一次，只会让它们重复计算。
- 计步器或手表给出的真实数字，比任何按距离换算出来的估算都准，有真实数字时就直接输入它。
- 首页 页上的“Today:”卡片是健康 App 汇总所有来源的总数，不只是这个应用添加的部分。小组件 今天添加的步数 只显示应用自己添加的记录。
- 留在当前时间的记录会结束在大约 15 分钟之前。这最后几分钟仍由 iPhone 自己的计步器在上报，健康 App 可能会优先保留那一份而不是这里写入的。
- 大数字需要时间：开启 自然步频 后，10,000 步大约要占用一天中一个半小时出头。