PokeT-Walk 公里换算步数：1 到 12 公里的步行与跑步对照表
步行时大约每公里 1,300 步，跑步时大约每公里 1,000 步，因为步行的步幅约为 0.77 米，而跑步的步幅约为 1 米。PokeT-Walk 把一个距离换算成步数写入苹果健康时，用的正是这两个数字，并在 7 km/h 这个速度切换。
步行一公里多少步？
按步行规则，1 公里是 1,300 步。所以 5 公里对应 6,500 步，10 公里对应 13,000 步。背后的步幅是 1,000 米 ÷ 1,300 = 0.769 米，属于成年人正常的步行步幅。
| 距离 | 步行（低于 7 km/h） | 跑步（7 km/h 及以上） | 4 km/h 所需时长 |
|---|---|---|---|
| 1 公里 | 1,300 | 1,000 | 15 分钟 |
| 2 公里 | 2,600 | 2,000 | 30 分钟 |
| 3 公里 | 3,900 | 3,000 | 45 分钟 |
| 5 公里 | 6,500 | 5,000 | 75 分钟 |
| 7 公里 | 9,100 | 7,000 | 105 分钟 |
| 8 公里 | 10,400 | 8,000 | 120 分钟 |
| 10 公里 | 13,000 | 10,000 | 150 分钟 |
| 12 公里 | 15,600 | 12,000 | 180 分钟 |
跑步时每公里多少步
跑步的步幅更长，所以走完一公里需要的步数更少：按应用的跑步规则是每公里 1,000 步。在 自定义步行路线 里，Pace 达到 7 km/h 时会切换到这个规则。5 公里、8 km/h 是 5,000 步、耗时 38 分钟；同样 5 公里换成 5 km/h 则是 6,500 步、耗时 60 分钟。
10000 步是多少公里，以及步数换算公里
用步行步数除以 1,300 就能换算出公里数。10,000 步是 7.692 公里，按 4 km/h 计算大约需要不到两小时的步行时间。按跑步规则，同样的 10,000 步则相当于 10 公里。
| 步数 | 公里 |
|---|---|
| 1,000 | 0.769 |
| 3,000 | 2.308 |
| 5,000 | 3.846 |
| 8,000 | 6.154 |
| 10,000 | 7.692 |
| 15,000 | 11.538 |
一英里多少步？
1 英里等于 1.609344 公里，所以按步行规则大约是 2,092 步，按跑步规则大约是 1,609 步。2 英里大约是 4,184 步行步数，3 英里大约是 6,276 步。应用本身只接受公里作为单位。
为什么你自己的数字会不一样
步幅取决于身高、腿长、速度、路况和鞋子。个子高、走得快的人，走完一公里所需的步数会比个子矮、走得慢的人更少。以上数字是用于记录的平均值，并不是对你本人的测量结果，PokeT-Walk 也不会询问身高或步幅。
用 PokeT-Walk 把一段距离记成步数
- 按 4 km/h 的步行速度，在 首页 页点 2KM、5KM 或 7KM（PRO 版还有 10KM 和 12KM）。
- 按自己的速度走的话，打开 自定义步行路线，设置 距离 和 Pace，点 添加到“健康”栏目 前先看一眼 摘要。
- 英里或不常见的距离，自己换算成步数后输入到 自定义数量 里，再点 添加。应用会把步数 ÷ 1,300 保存为对应的距离。
不管用哪种方式记录，步数和距离都会一起写入苹果健康，两者始终保持一致。
常见问题
每公里 1,300 步适合我吗？
这是基于约 0.77 米步行步幅的平均值。个子高或走得快的人，每公里所需步数通常会少一些；步幅小的人会需要更多。想要精确数字，最好在一段测量过的一公里里自己数一下步数。
5 公里等于多少步？
按这里的规则，步行大约 6,500 步，跑步大约 5,000 步。应用的 5KM 按钮会写入 6,500 步和 5 公里，耗时 75 分钟。
应用会询问我的身高或步幅吗？
不会。每一个距离都用同样两个数字来换算，一个用于步行，一个用于跑步，对所有人都一样。想用自己的实际数字，可以直接在 自定义数量 里输入一个步数。